Очень часто мы думаем, что у нас опухло лицо, слишком толстая шея и даже двойной подбородок. Но часто мы не знаем, что делать, чтобы избавиться от лишнего жира или жидкости, которые могут быть непосредственно причиной этого. Помимо обращения к врачу за советом, поскольку есть много причин, по которым у нас может быть такая неприглядная проблема, как генетические проблемы, неправильное питание или некоторые проблемы со здоровьем, мы можем легко бороться дома.

Вы хотите уменьшить объем своего лица и шеи, но не знаете, как это сделать, не прибегая к операции? Поэтому не переставайте читать эту статью и узнайте, как похудеть на лице и шее с помощью упражнений и массажа лица, а также улучшить некоторые привычки в своей жизни.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как похудеть

Упражнения для лица, чтобы уменьшить лицо и шею

Для того, чтобы похудеть на лице и шее, первое, что мы должны иметь в виду, это то, что это нельзя делать изо дня в день и, следовательно, это требует настойчивости и терпения с нашей стороны. Если мы последуем некоторым практическим советам, таким как вы найдете в следующих строках, через несколько недель вы начнете замечать, что объем этой области вашего тела уменьшается.

Первое, что вы должны сделать, если вы хотите уменьшить задержку жидкости и накопление жира на лице и шее, это включить в свои ежедневные упражнения для лица, такие как подробно описанные ниже:

улыбки

Это упражнение для уменьшения лица и шеи состоит в том, чтобы встать перед зеркалом и улыбнуться в полной мере, но без чрезмерных усилий. Держите улыбку от 5 до 10 секунд, расслабьте лицо и повторите все шаги 2 или 3 раза подряд. Это упражнение полезно выполнять не менее 5 раз в день.

Пухнет щеками

Заполните щеки воздухом и удерживайте это положение в течение нескольких секунд, затем воздух проходит от одной стороны рта к другой и медленно отпускается. Когда вы расслабили свое лицо, повторите эти шаги, вы должны делать это по крайней мере 4 или 5 раз в день.

сосет грудь

Делая повторяющиеся всасывающие движения, в течение 5 секунд, по крайней мере, 10 раз в день, вы создадите эффект массажа на этой области лица, которая обычно легко толстеет. Таким образом, вы уменьшите их объем и тонус мышц. Если вы также соберете и расслабите губы во время отсасывания, вы будете выполнять более полное растяжение.

Двигай бровями

Если вы поднимаете и опускаете брови несколько раз в день, вы сможете расслабить мышцы вокруг глаз и уменьшить мешочки, которые накапливаются чуть ниже глаз. Чтобы усилить эффект от этого упражнения, вы также можете аккуратно постукивать пальцами по сумкам, создавая эффект массажа и дренажа.

Растягивает щеки и шею

Положите руки по одной на каждую щеку и аккуратно вытяните кожу вверх и вниз, а также в стороны. Также осторожно прижмите щеки к бокам и отпустите, делайте это несколько раз подряд. Повторите это упражнение 3 или 4 раза в день. Вы должны сделать это с шеей, положив руки по бокам.

Растягивается со ртом

Откинув голову назад, заметив, что шея хорошо растягивается, несколько раз подряд целует. Затем хорошо откройте и закройте рот 4 или 5 раз подряд и, наконец, при открытом рту двигайте только нижней губой, вытягивая подбородок. Делайте эти движения не менее 10 раз в день.

Эти упражнения являются одним из лучших естественных способов достижения результатов в течение нескольких дней или недель, не только вы потеряете объем в этой части вашего тела, но и для устранения провисания лица и шеи .

Йога для лица

Кроме того, есть такие растяжки, как йога для лица, которые не только уменьшат объем лица и шеи, но и помогут вам тонизировать мышцы и кожу и расслабиться. Включите в свою рутину одно из самых распространенных упражнений для лица в йоге для сокращения мышц лица, а затем успешно их расслабьте: лев . Чтобы сделать это, вам просто нужно выполнить следующие простые шаги:

1. Сократите все мышцы лица, губ, носа, бровей и т. Д. и дышать глубоко.
2. Если у вас несколько морщин, значит, вы делаете упражнение хорошо.
3. Задержитесь в этом положении на 1 минуту.
4. Выдохните весь содержащийся воздух и расслабьте мышцы лица.
5. Чтобы закончить отдыхать всю эту область, широко откройте рот и высуньте язык. Также делайте круговые движения глазами. Таким образом, вы сможете снять напряжение всех мышц.

Массажи на шее и лице

Еще один способ похудеть на лице, а также на шее, - это сделать собственный массаж лица, поскольку он помогает активизировать кровообращение и, следовательно, лучше истощать жидкость и жир, накопленные в этих областях тела. Воспользуйтесь этим, когда каждый день наносите увлажняющий крем, делайте круговые движения по всему лицу, а также мягко прижмите щеки на 1-2 секунды и ослабьте. Снова помассируйте круговыми движениями, чтобы легче было избавиться от жира и уменьшить объем лица.

Вы можете начать массаж на шее, следовать за челюстями и щеками до лба, а затем сделать тот же маршрут вверх ногами. Когда закончите, чтобы реактивировать кровообращение более эффективно и получить лучшие результаты, быстро погладите или постучите по щекам

Делать больше кардио упражнений

Чтобы продолжить с этими советами о том, как уменьшить лицо и шею, мы рекомендуем вам больше тренироваться. Если вы хотите уменьшить количество жира в любой части вашего тела, вам следует заняться аэробными упражнениями или упражнениями, так как это единственный способ, чтобы организм сжигал калории и выводил токсины и жиры.

Чтобы достичь хороших результатов, каждый день вы должны ходить хотя бы полчаса или даже час, важно, чтобы это выполнялось без остановки каждые несколько шагов, чтобы частота сердечных сокращений поддерживалась и, таким образом, сжигались калории. Кроме того, вы можете заниматься бегом, ездить на велосипеде или ходить на занятия по аэробике или зумбе. Улучшая ваше кровообращение и способствуя сжиганию калорий и жира, вы уменьшите вес своего тела и объем вашего лица и шеи.

Здоровое питание

Чтобы уменьшить лицо и шею, мы должны позаботиться о еде, например, мы должны увеличить потребление воды, чтобы она оставалась хорошо увлажненной, и чтобы организм быстрее выводил токсины и уменьшал отеки за счет задержки жидкости. Кроме того, питьевая вода утоляет наш голод, что снижает потребление нездоровой пищи.

Кроме того, вы должны уменьшить количество соли, чтобы избежать задержки жидкости. Употребление пищи без избытка соли легко выкачает ваше лицо и шею. Кроме того, вам придется заботиться о том, что вы едите, и основывать свой рацион на здоровых продуктах, без излишков вредных жиров. Увеличивает потребление овощей и фруктов и уменьшает или исключает промышленные продукты, предварительно приготовленные и содержащие много животного жира. Таким образом, вы не только потеряете объем на шее и лице, но и будете полностью заботиться о своем теле, и вы будете чувствовать себя лучше.

Если было полезно узнать, как уменьшить лицо и шею, вас также может заинтересовать другой способ увидеть свое худое лицо. Узнайте в этой другой статье, как похудеть с помощью макияжа.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.