Желудок является одним из важнейших органов человеческого организма, поскольку он отвечает за обработку пищи для получения всех питательных веществ, необходимых человеку для поддержания здоровья. Кроме того, желудок является главным действующим лицом пищеварительной системы, местом, где начинается весь наш процесс пищеварения, и органом, наиболее чувствительным к эмоциям. Чтобы вести здоровый образ жизни и обладать хорошим здоровьем, необходимо уметь ухаживать за желудком : узнайте здесь, в этой статье!

Вы также можете быть заинтересованы в: Как очистить желудок от бактерий Шаги, чтобы следовать: 1

Для ухода за желудком необходимо хорошо пережевывать пищу . Когда мы долго жуем пищу, мы ее гораздо больше раздавливаем, что облегчает процесс обработки желудка быстрее и с меньшими затратами, что позволяет нам лучше питаться. В идеале жевать каждый укус не менее 30 секунд, в противном случае человек обычно чувствует тяжесть, чувство сытости и дискомфорта после еды.

2

Никогда не пропускайте завтрак, если хотите позаботиться о своем животе. Когда организм проводит много часов без питания, он входит в процесс голодания, который только повреждает или повреждает желудок, который генерирует газ, дискомфорт и заставляет желудок плохо переваривать пищу, которую вы будете потреблять позже.

3

Научно доказано, что употребление очень горячей пищи вредно для ухода за желудком. Избыточное тепло, проходящее через пищевод и достигающее желудка, раздражает пищеварительный тракт и даже считается обычной привычкой среди людей, которые заболели раком желудка. Как и жара пищи, жара и табачный дым также могут влиять на пищеварительный тракт, вызывая кислотность, рефлюкс и хаос.

4

Еще один совет по уходу за желудком - не ложиться спать после еды . Когда мы заканчиваем кормление, наша пищеварительная система начинает весь процесс сжигания пищи и усвоения питательных веществ, для этого необходимо, чтобы желудок переваривал, что трудно и становится намного медленнее, если организм входит в организм. состояние сна

5

Если вы хотите заботиться о желудке, важно контролировать стресс . Многие люди говорят, что истинным сердцем человека является желудок. Это потому, что желудок - это орган, который в наибольшей степени воспринимает эмоции до такой степени, что, когда они негативные, человек может испытывать расстройство желудка. Избыток кортизола в результате стресса очень негативен для желудка и других органов, лучше всего бороться со стрессом и негативными мыслями с помощью упражнений.

6

Готовьте здоровым способом, чтобы заботиться о своем животе. Речь идет не о том, чтобы есть только овощи, а о том, чтобы не злоупотреблять приправами, которые вы используете для приправы. Острый, перец и карри - это некоторые ингредиенты, которые могут нанести больший вред желудку, так как они раздражают и становятся более трудными для обработки, а также не злоупотребляйте цитрусовыми, которые очень плохо сочетаются с желудочными соками.

7

Для хорошего пищеварения, которое позволяет ухаживать за желудком, желательно не пить жидкость во время еды, не за полчаса до или через полчаса позже. Это может звучать очень трудно, потому что мы привыкли к тому, что пища сопровождается напитком, но оказывается, что это очень негативно для желудка, потому что желудочные соки разбавлены, и все становится намного медленнее и тяжелее. Если напиток газообразный, картина ухудшается.

8

Потребление клетчатки очень важно для ухода за желудком, потому что помимо предотвращения запоров он предотвращает воспаление живота после еды и его легче обрабатывать. Также целесообразно уменьшить потребление алкоголя, основного и наиболее распространенного раздражителя желудка: когда вы хотите пить спиртные напитки, предпочитайте те, у кого содержание алкоголя меньше.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.