Устали от любовных ручек, которые накапливаются в животе ? Область живота является наиболее сложной для уменьшения, так как мужчины и женщины, как правило, накапливают здесь больше калорий, которые мы потребляем, и которые в конечном итоге превращаются в насыщенный жир. Но хотя иметь плоский живот довольно сложно, для нас это невозможно! По этой причине в этой статье мы собираемся узнать, что есть, чтобы сбросить брюшной жир, и таким образом вы можете создать свою собственную диету для сжигания жира, которая вместе с практикой упражнений уменьшит накопление булочек в этой области, так что вы сможете увидеть стройное туловище. и навязывание.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как потерять живот

Плоды сжигать жир

Среди всех продуктов для сжигания жира следует отметить, что наиболее рекомендуемыми являются, конечно, продукты с низким содержанием калорий и, наоборот, обеспечивающие интересное разнообразие питательных веществ. Таким образом, фрукты и овощи будут наилучшим образом наслаждаться разнообразной диетой и, прежде всего, идеально подойдут для нашей фигуры.

Мы начнем с анализа наиболее подходящих фруктов для снижения живота, таких как:

• Яблоко : эта пища считается частью группы продуктов с отрицательными калориями, то есть тип ингредиентов, которые дают нам меньше калорий, чем наш организм использует для их переваривания. Но в дополнение к этому, яблоко богато водой и пектином, двумя компонентами, которые способны максимально очистить наш организм в дополнение к разбавлению жира.
• Арбуз : как и яблоко, арбуз состоит в основном из воды, поэтому он поможет нам очистить организм, но также и устранить задержку жидкости и, следовательно, целлюлита. В дополнение к этому он содержит аргинин, вещество, которое помогает сжигать жир естественным путем, ускоряя работу обмена веществ.
• Клубника : это также один из лучших фруктов, способных удалять жир из живота, потому что он очень богат водой и клетчаткой, поэтому вы будете чувствовать себя сытым, не съев слишком много.

В этой другой статье мы расскажем о фруктах для сжигания жира, которые помогут вам очистить ваше тело.

Овощи, чтобы похудеть

Овощи - это также богатая питательными веществами и нежирная пища, которая идеально подойдет для одновременного употребления в пищу и похудения . В целом, большинство овощей полезно включать в рацион, но затем мы обнаружим те ингредиенты, которые рекомендуются для уменьшения жира, который накапливается в животе.

• Сельдерей : 95% сельдерея - это вода, поэтому она поможет нам глубоко очистить наш организм, а также обеспечит интересные питательные вещества, такие как клетчатка, витамины и минералы. Он также является частью списка продуктов с отрицательными калориями и, следовательно, идеально подходит для включения в нашу диету.
• Огурец : он немного богаче водой, чем сельдерей, потому что считается, что 97% вашего тела - это вода, которая очищает организм, уменьшает отеки живота и уменьшает целлюлит. Кроме того, он очень низкокалорийный, поскольку в нем содержится всего 13 калорий на 100 грамм! Это овощ, богатый клетчаткой, поэтому мы сможем удовлетворить аппетит и уменьшить голод, если наше тело не заметит этого.
• Артишоки : в списке наиболее подходящих овощей для похудения артишоки не могли пропустить. Этот овощ также включен в список отрицательных калорий, но, кроме того, он очень богат клетчаткой и цианином, компонентом, который улучшает усвоение жиров, заставляя их быстрее выводиться из мочевыводящих путей.

В этой другой статье мы узнаем, что у продуктов плоский живот.

Ешьте, чтобы ускорить сжигание жира

В дополнение к знанию, что есть, чтобы потерять брюшной жир, важно, чтобы вы знали, КАК есть . Способ, которым мы распределяем нашу диету, также важен, чтобы избежать перегрузки нашей пищеварительной системы и получить лучшее усвоение пищи, не заканчивая раздутым животом.

Вы также должны знать, что одна из причин того, что есть люди, которые склонны набирать больше веса, чем другие, заключается в функционировании метаболизма, и, помимо того, что они естественны и присущи каждому, существуют некоторые приемы для ускорения функционирования системы. метаболический.

Одним из них (и очень эффективным) является распределение калорий, которые мы принимаем в 5 дозах в день, чтобы избежать переедания желудка и, что также важно, заставить метаболизм работать больше часов в день. Итак, хорошее планирование здорового питания и, следовательно, тратить максимальное количество калорий в день будет следующим:

• 8.30 утра: завтрак
• 11 утра: середина утра
• 14 часов: обед
• 17 часов: закуска. В этой статье мы расскажем, как приготовить полезные закуски.
• 20 вечера: ужин

Между приемом и употреблением алкоголя рекомендуется принимать от 1, 5 до 4 часов, а ужин - не менее чем за 2 часа до сна, что улучшает усвоение калорий и питательных веществ. Продолжая это, мы будем рекомендовать также быть очень осторожными с продуктами, которые вы принимаете во время обеда, и избегать употребления жирных рецептов, а также углеводов.

В конце дня наше тело замедляется, чтобы подготовиться к ночному отдыху, поэтому будет крайне контрпродуктивно принимать очень калорийные продукты (например, гидраты) или полные жира (колбасы, сахар и т. Д.), Потому что они будут храниться в нашем организме. как насыщенный жир, когда его нельзя использовать.

Среди лучших блюд на ужин мы выделяем следующие:

• Приготовленные овощи (избегайте тех, которые являются более метеористыми, потому что они могут вызвать расстройство желудка, вздутие живота или мешать нам хорошо отдыхать ночью)
• Белки с низким содержанием жира: идеальны такие варианты, как постное мясо или белая рыба. Яйца или нежирные молочные продукты также можно принимать на ночь

Также важно, чтобы вы увеличивали потребление жидкости, принимая от 1, 5 до 2 литров в день, чтобы способствовать очищению организма, уменьшению удержания жидкости и достижению оптимального функционирования нашего организма.

В мы даем вам больше домашних средств, чтобы сжечь брюшной жир.

Пища, которую следует избегать, чтобы опустить живот

Точно так же, как есть хорошая пища для снижения живота, есть и другие, которые производят противоположный эффект, то есть продукты, которые увеличивают живот и, следовательно, совершенно не рекомендуется, если вы хотите лепить свое тело или вести здоровый образ жизни, в более общем смысле.

Далее мы найдем те продукты, которые вы лучше уменьшите до максимума в своем рационе, и поменяйте их на другие полезные для здоровья альтернативы с низким содержанием жира.

Белые углеводы

НИКОГДА не говорите вам прекратить принимать гидраты в вашем рационе, даже если вы хотите похудеть. Причина в том, что эта группа продуктов необходима, чтобы иметь энергию, которая нам нужна в течение дня, и быть в отличном состоянии. Тем не менее, это правда, что среди всех доступных вариантов лучше всего выбрать интегральную версию этих продуктов, потому что они богаты клетчаткой и быстрее удовлетворят наш аппетит.

Сладкие или кондитерские изделия

Как печенье, так и шоколад или выпечка в целом должны быть исключены из наших привычек, поскольку они дают нам большую дозу сахара и, кроме того, обычно содержат транс-жиры. Чтобы дать вам представление, обычный круассан может содержать 500 калорий, что является слишком большим вкладом энергии, но, тем не менее, он не удовлетворит ваш аппетит так, как, например, овощной бутерброд с фруктами.

Соленые закуски

С другой стороны монеты мы находим то же самое и то, что в настоящее время очень популярны соленые палочки с овсом, трубками и так далее. Хотя они продаются как «здоровые» варианты, правда в том, что они богаты транс-жирами, натрием и калориями, поэтому лучше их тоже избегать. То же самое касается чипсов в пакетиках, попкорна и так далее.

Жирная пища

Есть продукты, которые очень жирные, и поэтому, если мы хотим уменьшить абдоминальный жир, мы должны избегать их потребления в максимально возможной степени. Колбасы или обработанное мясо - лишь некоторые из этих примеров, но также в этом списке мы находим некоторые виды мяса, такие как, например, свинина или баранина. Соусы, жареные или потертые, также очень богаты жирами, поэтому лучше сразу же прекратить их употреблять.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.