Вы хотите очистить свое тело? Семейные встречи, торжества или обильное питание могут привести к тому, что наше тело будет наполнено токсинами, веществами, которые хранятся в организме, и может вызывать такие состояния, как запоры, задержка жидкости, плохая циркуляция крови и так далее. Поэтому важно составить очищающую диету с максимальной продолжительностью три дня, цель которой - тщательно очистить наш интерьер и наполнить его необходимыми питательными веществами и витаминами для оптимального функционирования. В этой статье мы поговорим о очищающей диете для похудения, с помощью которой, помимо детоксикации организма, вы также можете сбросить лишние килограммы.

Вы также можете быть заинтересованы: Как сделать очищающую диету

3-х дневная диета для похудения

Если вы хотите сделать очищающую диету для похудения, первое, на что мы должны обратить внимание, - это то, что первоначальная цель этого плана питания состоит не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы восстановить здоровье вашего организма путем уменьшения присутствия токсинов внутри вас. И с этим процессом вы также можете потерять те лишние килограммы, которые вы накопили, придерживаясь неправильной диеты или соблюдая диету, богатую жирными продуктами или слишком большим количеством продуктов животного происхождения.

Основная предпосылка этих диет - очищение организма с помощью плана питания, в котором фрукты и овощи потребляются в течение ограниченного времени. Правда заключается в том, что в большинстве случаев эту детокс-диету можно проводить в течение 3 дней, потому что в противном случае вы будете вводить в свой организм немного питательных веществ, что в конечном итоге может повлиять на правильное функционирование ваших органов и вашей внутренней системы.

Поэтому, выбирая диету, основанную на фруктах и ​​овощах, это нормально, чтобы похудеть и восстановить свою фигуру. Однако, если через три дня вы вернетесь к еде так же, как и раньше, вы испытаете эффект отскока, и мало или вообще ничего не пригодится для этого. Помните, что очень важно придерживаться практики здорового питания с низким содержанием жиров и сбалансированностью, чтобы дать организму необходимые ему питательные вещества и максимально сократить потребление токсинов или вредных веществ для правильного функционирования нашего организма. Мы расскажем вам, как правильно питаться каждый день.

Составьте диету для похудения на 1 или 3 дня

Вы можете выполнять два типа диетических диет: один, который длится всего 24 часа, а другой, который длится три дня. Мы вновь подчеркиваем важность НЕ продлевать это планирование, потому что в противном случае вы можете поставить под угрозу свое здоровье и страдать от обморока, головокружения, слабости и т. Д.

• Если вы выбираете диету для похудения на один день, вы должны знать, что в идеале вы должны принимать фрукты и овощи только в течение этих 24 часов, то есть избегать кофе, молока или любой другой пищи, которая оставляет группы фруктов и овощей., Очевидно, что для очищения вашего тела важно потреблять 2 литра воды в день, потому что, таким образом, вы будете быстрее выводить накопленные токсины; в этом смысле вы должны знать, что вы также можете включать в себя гнойные вливания.
• Если, с другой стороны, вы хотите тщательно очистить свое тело, вы можете выбрать 3-дневную очищающую диету для похудения, более обширный метод, который требует потребления других пищевых групп в дополнение к фруктам и овощам. Однако эти две группы необходимы, но для того, чтобы иметь энергию, необходимо, чтобы во время завтрака вы включали в себя цельные углеводы, потому что, таким образом, у вас будет больше жизненных сил и силы.

Важно, чтобы в случае плохого самочувствия, голода или слабости прекратили придерживаться этой диеты и, в случае неудачи, выбрали более прогрессивный план здорового питания.

В мы расскажем вам, как сделать однодневную очищающую диету .

Что есть на очищающей диете, чтобы похудеть

Если вы хотите очистить свое тело, вы должны знать, что есть некоторые продукты, которые более рекомендуются, чем другие, чтобы глубоко очистить ваше тело и уменьшить присутствие токсинов. В этом смысле важно подчеркнуть, какие фрукты и овощи содержат наиболее вредные компоненты, чтобы таким образом мы действительно достигли цели, к которой стремимся: очистить и похудеть. В этой другой статье мы расскажем вам о том, что есть в дефуративной диете

Очищающие овощи

Среди всех существующих овощей есть некоторые, которые выделяются своей способностью очищать наш организм и способствовать выведению токсинов через мочу. Они следующие:

• Артишок : это один из наиболее подходящих овощей для очищения организма, поскольку он обладает мочегонными свойствами, что позволяет детоксифицировать печень и выводить излишки накопленных токсинов.
• Сельдерей : также действует как естественное мочегонное средство и выводит токсины, а также избыток мочевой кислоты.
• Зеленая спаржа: один из самых рекомендуемых овощей для очищения организма, потому что он очень богат калием, минералом, который очищает наш организм, но также улучшает пищеварительные процессы.
• Лук : он идеально подходит для того, чтобы похудеть, потому что он обладает мочегонными свойствами. Кроме того, это помогает очищать и очищать кровь, поэтому настоятельно рекомендуется.
• Тыква : это также идеальный овощ для этой диеты, поскольку он действует как мочегонное средство, но также обладает слабительными свойствами, которые помогут очистить ваше тело.

Очищающие фрукты

Мы уже указали, что хорошая детокс-диета должна включать в себя как овощи, так и фрукты, так как обе пищевые продукты полны необходимых для нашего организма питательных веществ, но, кроме того, они содержат очень мало жира и мало токсинов. Из всех фруктов вы должны употреблять те, которые являются более мочегонными:

• ананас
• клубника
• лимон
• арбуз
• киви
• яблоко

В любом случае можно также включить другие сорта, такие как апельсины, груши, мандарины и т. Д. Да, мы рекомендуем вам избегать тех, которые богаты глюкозой, как в случае с бананом или виноградом, потому что они не помогут нам похудеть. Здесь вы найдете список фруктов с наибольшим количеством сахара, и поэтому вам следует избегать во время диеты.

С этими детоксифицирующими фруктами и овощами вы также можете приготовить натуральные соки, которые обеспечат вас питательными веществами и удовлетворят ваш аппетит. Это известные детокс соки.

Рецепты очищающей диеты для похудения

Несмотря на то, что придерживаться диеты очень трудно, правда заключается в том, что такую ​​ограниченную продолжительность легко принимать без голода и беспокойства. Но для того, чтобы утолить голод, мы рекомендуем вам выбрать некоторые восхитительные рецепты, которые можно легко включить в план питания.

Далее мы собираемся предложить 2 рецепта для вашей диеты для похудения, но правда в том, что их гораздо больше, вам просто нужно сочетать пищу и готовить вкусные и питательные блюда.

Суп из сельдерея

Это один из самых эффективных и вкусных рецептов очищения организма. Кроме того, они послужат началом ваших основных приемов пищи и смогут увлажнять организм, пока вы питаете его. Для этого вам понадобится:

• 6 веток сельдерея
• 1 луковица
• перец
• 1 литр воды
• 1 лавровый лист

В большой кастрюле вы должны варить все эти продукты в течение 45 или 60 минут, чтобы вы могли извлечь из овощей максимальное количество полезных веществ. Затем процедите суп и принимайте его без добавления лапши или других макарон.

Здесь вы можете увидеть, как приготовить очищающий суп из сельдерея шаг за шагом.

Артишоки с чесноком

Артишоки идеально подходят для очищающей диеты, поэтому мы предложим вам вкусное блюдо из этих овощей. Вам понадобится:

• 2 артишока
• 1 зубчик чеснока
• 1 лимон
• соль
• перец
• масло

Мы начинаем этот рецепт с кипячения артишоков в кастрюле с водой и лимоном в течение 1 часа, чтобы листья отслоились, а его внутренняя часть стала мягкой и нежной. Когда это время прошло, вы должны убрать более твердые листья и обрезать верх артишока, чтобы остаться, только с самым нежным мясом. Вы должны удалить волокна этого овоща с помощью ложки, чтобы текстура была наиболее приятной.

Затем добавьте немного масла в сковороду и, когда она станет горячей, уменьшите огонь до среднего и добавьте измельченный чеснок. Удалить, чтобы избежать пригорания и добавить артишоки в течение 3 или 4 минут, чтобы объединить вкусы, исправить соль. Подавать с небольшим количеством перца.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.