Жир, накопленный в брюшной полости, является одной из областей, которые нас больше всего волнуют, а также наиболее трудно тонизировать. Если вы читаете это потому, что, несмотря на то, что вы давили пресс с помощью всевозможных упражнений в тренажерном зале, вам пока не удалось получить ожидаемые результаты. И хотя физические упражнения являются одним из ключей, чтобы показать подтянутый пресс, также есть диета, которая ускоряет процесс сжигания жира в этой области.

В этой статье мы даем вам список продуктов для определения брюшного пресса, чтобы вы могли, наконец, носить гладкий и упругий живот. Запишите следующие продукты в свой список покупок и начните получать ожидаемые результаты.

Вы также можете быть заинтересованы: Что есть, чтобы потерять брюшной жир

Овсяные хлопья

Овсянка - это пища, которая поможет вам сбросить жир с живота, так как в ней высокое содержание сложных углеводов, которые дадут вам энергию, необходимую для физических упражнений, особенно если вы принимаете их за два часа до начала тренировки. таким образом, вы улучшите его жиросжигающие свойства .

Кроме того, еще одним преимуществом овсянки является ее богатство клетчаткой. Это питательное вещество обладает насыщающими свойствами, которые снижают ваш аппетит, и, кроме того, это естественное слабительное средство, которое будет регулировать кишечную флору таким образом, чтобы жиры не накапливались в брюшной полости, и вам было легче определить ее.

артишок

Другие продукты, которые нельзя упускать из рациона для определения брюшного пресса у женщин и мужчин, - это артишоки, поскольку они богаты веществом, называемым цинарин, который обладает разрушительными и детоксифицирующими свойствами, которые стимулируют секрецию печени. желчный пузырь

Как и овес, артишок - это пища с большим количеством клетчатки, поэтому его пищеварительные и насыщающие свойства будут идеальными для похудения и определения мышц, а также для тех людей, которые часто страдают от проблем с пищеварением, таких как газ.

Наконец, артишок идеально подходит для обедов, так как он практически не потребляет калорий и обладает отличными мочегонными свойствами, которые уменьшают задержку жидкости в области живота.

Сушеные фрукты

Хотя этот вид пищи может показаться очень жирным и потреблять слишком много калорий, орехи очень полезны для перекуса между приемами пищи, поскольку они богаты полезными жирными кислотами (омега-3 и омега-6) и клетчаткой. Эти питательные вещества обладают насыщающими свойствами, которые позволят вам контролировать свой аппетит, а также ускоряют обмен веществ, что способствует потере жиров.

Чтобы улучшить его свойства, лучше покупать орехи, которые вам нравятся больше всего, с скорлупой, натуральной, без соли и добавок.

яйца

Яйцо всегда подвергалось критике за высокое содержание холестерина в желтке. Тем не менее, с годами было показано, что яйцеклетка существенно не повышает уровень холестерина в нашем организме. Следовательно, это также пища, которую мы должны включить в свой рацион, чтобы определить и отметить абс .

Яйцо поможет вам определить брюшную полость, так как в ней высокое содержание белков, которые необходимы для развития и тонуса брюшной полости и любой части вашего тела. Кроме того, это также поможет вам ускорить обмен веществ и быстрее избавиться от жиров из-за его богатства некоторыми витаминами, особенно витамином А и В12.

Голубая рыба

Этот вид рыб также отличается богатством белков, которые очень эффективны для тонизирования и определения ваших мышц . Но, кроме того, голубая рыба имеет высокое содержание полиненасыщенных жиров, особенно в омега-3. Этот тип питательных веществ выделяется своими мощными свойствами сжигания жира, которые помогут вам устранить их даже в самых трудных местах, в том числе в области живота.

Включите некоторые из этих рыб в свой рацион и наслаждайтесь этими свойствами: лосось, сардина, сельдь, тунец, император и скумбрия .

Постное мясо

Этот тип мяса также очень богат белками, которые, как мы уже объяснили, необходимы для тонуса нашего организма. Кроме того, постное мясо содержит большое количество витаминов группы В, которые отвечают за усвоение правильного белка. Наконец, также объясняются свойства сжигания жира, поскольку этот тип пищи также содержит питательные вещества, такие как карнитин и креатин.

Выберите следующее постное мясо и избегайте других, таких как бекон, колбасы и сосиски: курица, корейка или говяжья вырезка, грудка индейки и свиная корейка .

Другие продукты, которые не следует упускать из рациона для обозначения брюшного пресса

Обсуждаемые выше продукты - это те, которые в основном помогут вам определить брюшную полость, а также обеспечат хорошее питание и здоровье, но есть много других, которые обеспечивают эти свойства, такие как следующие:

• Цитрусовые: такие как лимон, грейпфрут или апельсин также должны быть включены из-за их богатства витамином С и их жиросжигающих и мочегонных свойств
• Плоды леса: в них очень мало калорий и они богаты антиоксидантами, которые обладают отличными мочегонными свойствами, которые помогут вам уменьшить количество жидкости и накопленных жиров.
• Зерновые и цельное зерно: в них высокое содержание витаминов и клетчатки, что поможет ускорить обмен веществ и устранить жиры из брюшной полости.
• Зеленый чай: обладает мощными жиросжигающими свойствами благодаря высокому содержанию антиоксидантов и флавоноидов.
• Соя: она богата белками и полезными жирными кислотами. Кроме того, благодаря своим свойствам, регулирует и контролирует жиры, хранящиеся в вашем организме.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.