Конечно, вы когда-нибудь слышали о пробиотиках и пребиотиках, либо в рекламе, либо потому, что ваш врач упомянул их, но знаете ли вы, что они такое? Много раз, когда мы больны, особенно если у нас есть расстройства пищеварительной системы, они рекомендуют нам принимать этот тип пищи, и это потому, что они идеально подходят для естественного лечения этих проблем.
Если вы хотите точно знать, что они из себя представляют, как они действуют в нашем организме и через какую пищу вы можете извлечь из них пользу, продолжайте читать эту статью, в которой мы раскроем все это, объясняя, что такое пробиотическая и пребиотическая пища .
Что такое пробиотические продукты
Как вы уже знаете, хотя слова похожи, между пробиотиками и пребиотиками есть различие, поскольку это разные вещи и пища. Обратите внимание на следующие строки и узнайте, что такое пробиотики и как они влияют на наш организм, потребляя их.
Это хорошие бактерии и дрожжи, то есть микроорганизмы, которые нам нравятся, которые обычно являются частью нашего тела и которые, кроме того, потребляя их, выживают в нашем пищеварительном тракте, помогая нам улучшить некоторые аспекты нашего здоровья путем балансировки кишечной флоры. Таким образом, всякий раз, когда они потребляются в достаточных количествах, а мы не превышаем их, они помогут нам чувствовать себя намного лучше и решать неудобные проблемы, такие как запор или диарея.
Когда мы принимаем их, либо в еде, либо в лекарствах и добавках, они оседают в нашей толстой кишке или в тонкой кишке, и, таким образом, между ними и нами создается симбиоз. Наиболее известными являются Lactobacillus, Streptococcus и Bifidobacterium .
Таким образом, среди преимуществ пробиотических продуктов мы подчеркиваем, что благодаря этим микроорганизмам они помогают нам поддерживать правильный баланс кишечной флоры, восстанавливать эту флору, когда она повреждена в результате болезни, улучшать иммунную систему, вмешиваться в синтез витаминов типа В, поддерживает баланс во влагалищной флоре, облегчает усвоение некоторых питательных веществ и помогает правильно усваивать кальций.
Что такое пребиотические продукты
Напротив, пребиотики не являются микроорганизмами любого рода, но представляют собой питательные вещества и вещества, которые мы не можем переварить самостоятельно. К ним относятся инулин, полидекстроза, арабиногалактан, фруктоолигосахариды, лактит, лактулоза и полиолы.
Эти вещества без жизни - это те, которые способствуют и стимулируют размножение бактерий и хороших дрожжей нашей пищеварительной системы, поэтому они дополняют их и необходимы для ее правильного функционирования. Благодаря этому они помогают нам улучшить наше здоровье во всем вышеперечисленном, особенно в случае поддержания хорошего здоровья желудочно-кишечного тракта и усвоения кальция.
Список пробиотических продуктов
Теперь, когда вы знаете, что это такое, чтобы показать вам, что такое пробиотические и пребиотические продукты, мы предлагаем вам список наиболее распространенных продуктов, содержащих эти микроорганизмы и вещества. Для начала, вот список довольно полных пробиотических продуктов, которые помогут вам понять, какая пища может помочь поддерживать пищеварительную систему в хорошем состоянии, среди прочего:
- йогурт
- Цельное молоко
- Кисломолочные
- Нежные сыры
- Молочные напитки
- кефир
- Квашеная капуста (квашеная капуста)
- Кимчи (квашеная капуста)
- соя
- мисо
- Темпе (ферментированные соевые бобы)
- оливки
- корнишоны
- Баклажаны и другие овощи маринованные или ферментированные
- Черный шоколад
- Чай чайный чай
- Микро-водоросль
В дополнение к обнаружению этих бактерий и дрожжей в этих продуктах, вы можете принимать их в капсулах и других препаратах, которые ваш врач может назначить. В этих лекарствах эти микроорганизмы находятся в высокой концентрации, которую, как считается, следует принимать, когда требуется быстрое восстановление кишечной флоры, например, когда имеется серьезный гастроэнтерит, или в подобных случаях.
Список пребиотических продуктов
После ознакомления с некоторыми из наиболее распространенных и полезных для здоровья продуктов, которые содержат больше этих полезных микроорганизмов, вот список очень полезных пребиотических продуктов . Вот некоторые из основных продуктов, которые принесут вам вещества и питательные вещества, о которых мы говорили:
- лук-порей
- чеснок
- артишок
- чечевица
- овес
- ячмень
- пшеница
- спаржа
- лук
- Цикорий Корень
- картофель
- Сладкий картофель
- помидор
- персиковый
- банан
- банан
С этим приемом пищи вы сможете завершить свой рацион и помочь хорошим бактериям и дрожжам в нашем организме продолжать работать правильно, чтобы улучшить наше здоровье. Кроме того, мы рекомендуем покупать все эти продукты в магазинах, где можно купить натуральные продукты, поскольку они полезнее для здоровья.
Если было полезно узнать, что такое пробиотические и пребиотические продукты, вы наверняка заинтересованы в том, каковы преимущества органических продуктов.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
чаевые- Всегда консультируйтесь со своим врачом, следует ли включать какой-либо тип пищи в свою обычную диету, поскольку могут возникнуть проблемы, если вы принимаете какие-либо лекарства или у вас может быть аллергия на некоторые из них.
- Есть случаи, когда потребление пробиотиков противопоказано, например, людям, госпитализированным и страдающим иммунодефицитом, поскольку эти микроорганизмы могут привести к инфекциям.
- Не стоит превышать потребление пробиотиков, так как избыток этих бактерий и дрожжей может вызывать противоположные эффекты и создавать проблемы, особенно кишечные.
Оставьте свой комментарий