Малоподвижный образ жизни и собственная природа нашего тела могут привести к тому, что ягодицы, в отличие от твердого и возвышенного вида, характеризуются как плоские мышцы. В результате наша фигура отойдет от канонов красоты. Мы можем принять меры, чтобы переломить ситуацию, будучи постоянными в реализации физической активности. В .com мы предлагаем серию упражнений для откармливания ягодиц.

Вы также можете быть заинтересованы: Упражнения с резинкой для ягодиц - наиболее эффективные шаги, чтобы следовать: 1

Чтобы нарастить мышцы на ягодицах, вам нужно делать интенсивные и быстрые упражнения, поэтому вы должны быть в хорошей форме, чтобы выполнять их. Поэтому мы рекомендуем, прежде чем вы начнете хорошо питаться и начнете заниматься легкой физической деятельностью, такой как ходьба или бег трусцой.

2

Прыжки через скакалку - хорошая практика в качестве упражнения для откорма ягодиц . Хотя мы все без проблем прыгали через скакалку, мы, взрослые, должны принимать меры, чтобы сделать это безопасно. Таким образом, в основном, мы должны защитить соединения и использовать соответствующий размер веревки. Посвятите 5 минут ежедневно, и по прошествии нескольких недель вы начнете замечать результаты.

3

Шаги также будут вашими хорошими союзниками, чтобы держать объем с объемом, но не быть дряблым. Если у вас нет доступа к этим устройствам, вы можете сделать несколько шагов дома с помощью ящика. Сопровождайте себя музыкой, которая имеет ритм и идет вверх и вниз по ступенькам еще 5 минут в день.

4

Это другое упражнение для откармливания ягодиц позволит вам выполнять гораздо более локализованную работу. Таким образом, в то время как в первых двух вы также воздействуете на мышцы ног, этим упражнением вы в основном будете тренировать ягодицы.

Поставьте себя в положение четверки на коврике. Сначала вы будете работать с правой ногой. Держа его согнутым, поднимите его вбок как можно дальше, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 подъемов с каждой ногой.

5

Следующее упражнение, которое мы предлагаем, отличается от предыдущего тем, как поднимать ногу. Таким образом, вы должны начать в четверной позиции на коврике, но на этот раз вы должны вытянуть ногу назад, не сгибая ее. Выполните также 10 возвышений каждой ногой.

6

Если вы согласны с выполнением этих упражнений, вы увидите, как постепенно ваша задница набирает объем, а ваша фигура улучшает ее внешний вид. Читайте также статью Как выглядят идеальные ягодицы, чтобы увидеть больше советов, которые помогут вам улучшить свою внешность.