Холестерин является одной из самых распространенных проблем в нашем обществе, особенно когда мы достигаем возраста. Зная все последствия высокого уровня холестерина, мы обычно беспокоимся о том, что мы едим больше, чем обычно, поскольку, если у нас есть холестерин, если мы хотим снизить его, пища и физические упражнения являются ключевыми.

Одним из любимых блюд для многих является авокадо, но многие слышали о том, что он содержит большое количество калорий и, следовательно, авокадо откорма. Но так ли это? Авокадо делает вас толстым? Или, скорее, жир авокадо вреден для холестерина? В этой статье мы даем вам ответ. Продолжайте читать!

Вы также можете быть заинтересованы: Соль повышает уровень холестерина?

Что такое холестерин

Холестерин, несмотря на его плохую репутацию, является одним из наиболее важных жиров для нашего организма, так как он помогает в формировании мембран, регулирует половые и надпочечниковые гормоны, а также помогает в пищеварении производство желчных кислот. Проблема в том, когда есть избыток или дефицит холестерина.

Высокий уровень холестерина

Когда у нас больше холестерина, чем необходимо, наш организм хранит его в стенках артерий, где, следовательно, холестерин привлекает макрофаги (клетки, которые пытаются фагоцитозировать холестерин) и мышечные клетки, которые обнаруживают холестерин как рану и Они пытаются «запечатать». Результатом является скопление клеток, которые могут блокировать прохождение крови через наше тело.

Низкий уровень холестерина

Случаев низкого или почти нулевого холестерина очень мало. Однако было обнаружено, что недостаток холестерина может вызвать ряд заболеваний в организме, таких как депрессия, беспокойство, рак или преждевременные роды. Тем не менее, эксперты все еще изучают, какая связь существует между низким уровнем холестерина и отсутствием холестерина в этих типах заболеваний.

Если вы хотите узнать больше о холестерине, мы рекомендуем следующую статью о том, что такое хороший холестерин и плохой холестерин.

Свойства и преимущества авокадо против холестерина

Столкнувшись с вопросом о том, является ли авокадо хорошим или плохим для холестерина, есть много доказательств того, что авокадо может быть отличным союзником против холестерина, как мы видим в их свойствах и преимуществах .

• Незаменимые жирные кислоты : авокадо содержит большое количество жиров, примерно 14 грамм из них. Эти кислоты, в частности, регулируют уровень триглицеридов и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания.
• Большое количество клетчатки : кроме того, авокадо содержит большую дозу клетчатки, которая помогает нам лучше ходить в ванную, так как она регулирует наш кишечный транзит и поддерживает достаточный уровень сахара и холестерина. Кроме того, поскольку он содержит так много клетчатки, он заставляет нас чувствовать себя более удовлетворенными и у нас не так много аппетита.
• Он содержит много витаминов : особенно витамины A, B, C, D и E, являясь питательной пищей, которая также помогает нашей коже, волосам и ногтям выглядеть в идеальном состоянии.
• Отличный антиоксидант : это потому, что он содержит много витамина Е. Это предотвращает преждевременное старение клеток, а также образование свободных радикалов.
• Отличный источник энергии : благодаря всем своим компонентам, особенно жирным кислотам, авокадо является идеальной пищей, которая не дает нам спать и полна энергии весь день.

Тем не менее, что происходит с авокадо? Это хорошо или плохо для холестерина? Продолжайте читать, чтобы узнать.

Авокадо делает вас толстым?

Известно, что в авокадо содержится большое количество марли. На самом деле, в частности, он содержит около 12 граммов ненасыщенных жирных кислот, среди которых: омега-3 кислоты, омега-6 кислоты и омега-9 кислоты. Хотя, с другой стороны, я также представлял около 2 г насыщенных жиров . Учитывая это, вам может помочь следующая статья о различиях между насыщенными и ненасыщенными жирами.

Имея эти данные, неудивительно, что мы спрашиваем себя, не набухает ли авокадо и, следовательно, вреден ли авокадо для холестерина, так как, если мы извлечем кожу и кость авокадо и взвесим его мясо отдельно, он может что мы бросаем руки к голове, потому что понимаем, что авокадо - это практически только жир.

Однако это неплохо, поскольку именно ненасыщенные жиры ответственны, среди прочего, за снижение уровня холестерина. В этом смысле можно сказать, что авокадо - это жирный фрукт, который ест другие жиры. Поэтому авокадо не толстеет . Конечно, если у нас нет сбалансированной диеты и злоупотреблять ее потреблением, то да, мы могли бы толстеть.

Итак, жир авокадо вреден для холестерина?

Благодаря всему вышесказанному мы можем с полной уверенностью утверждать, что авокадо не вреден для холестерина . Однако, если вы хотите составить адекватную диету для снижения уровня холестерина, лучше обратиться к врачу или специалисту по питанию, чтобы подготовить наиболее подходящую диету для вашего случая.

Кроме того, умеренное потребление авокадо предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Если вы хотите похудеть при улучшении уровня холестерина, вас может заинтересовать следующая статья «Рецепты для похудения с помощью авокадо».

Продукты для снижения уровня холестерина

К счастью, сегодня на рынке есть широкий выбор продуктов, из которых мы можем выбирать, и многие из них являются отличными союзниками по холестерину. Вот список продуктов для снижения уровня холестерина :

• овес
• Голубая рыба
• овощи
• Зеленые листовые овощи
• цитрусовые
• Сушеные фрукты
• соя
• Оливковое масло

Теперь, когда вы знаете ответ на вопрос «Является ли жир авокадо вредным для холестерина?», Вас может заинтересовать другая статья о лучших упражнениях для снижения уровня холестерина.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.