Простата - это железа мужской репродуктивной системы. Он расположен под мочевым пузырем, и его функция состоит в том, чтобы производить простатическую жидкость, которая защищает сперму и увеличивает шансы на успешное оплодотворение, в дополнение к выполнению жизненно важной роли для достижения правильного потока мочи.

Поэтому очень важно контролировать и поддерживать его правильное функционирование, чтобы избежать таких расстройств, как доброкачественная гиперплазия предстательной железы (увеличенная простата), простатит или рак простаты, которого боятся, один из самых распространенных видов рака у мужчин старше 50 лет., Поскольку пища является одним из главных союзников здоровья, мы подготовили этот список полезных продуктов для простаты, которые по своим характеристикам и питательным веществам могут быть связаны с этим органом, столь важным для сексуальной и мочевой функции.

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты полезны для печени

Здоровые жиры для поддержания хорошего здоровья простаты

Здоровые жиры содержат омега-3, омега-6, витамин Е и флавоноиды. Эти элементы обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают сохранить хорошее здоровье простаты и, в целом, защищают организм от появления определенных видов рака.

Голубая рыба (лосось, сардины, тунец), орехи (семена чиа, орехи, миндаль), оливковое масло и авокадо богаты полезными жирами. Мы приглашаем вас прочитать эту статью о продуктах, богатых омега-3, чтобы узнать больше вариантов, которые помогут вам заботиться о вашей простате.

Цинк против увеличенной простаты

Цинк - это минерал, который подавляет выработку дигидротестостерона, мужского гормона, который при высоком уровне может вызвать увеличение простаты . Спаржа, лук, цельное зерно, инжир, баклажаны, сельдерей, картофель, редис, сладкий картофель, папайя и персики являются хорошими продуктами простаты из-за высокого содержания цинка, как морепродукты, яйца и говяжья печень.

Соя, чтобы предотвратить развитие раковых клеток

Как известно во всем мире, есть много преимуществ сои, и ее производные (соевое мясо, тофу или соевое молоко) являются источником изофлавонов и лигнанов, компонентов, которые помогают ингибировать рост раковых клеток . Не случайно, что в таких странах, как Япония, в которых соя является основной частью их ежедневного рациона, частота возникновения канцерогенных нарушений низка. Горох, бобы и люцерна также содержат эти компоненты, поэтому было бы удобно включать их в ежедневный рацион, чтобы заботиться о здоровье простаты.

Крестоцветные овощи с важными антиоксидантами для предотвращения рака

Другими продуктами, полезными для простаты, являются овощи семейства крестоцветных, такие как брюссельская капуста, репа, брокколи, китайская капуста, капуста и цветная капуста, которые являются важным источником бета-каротинов, изоцианатов и витамина С, антиоксидантов, жизненно важных для профилактика различных видов рака, в том числе рака предстательной железы. Кроме того, если вы хотите узнать больше о преимуществах брокколи, мы рекомендуем прочитать эту другую статью.

Красные продукты для получения антиоксидантов и противоопухолевых

И последнее, но не менее важное - это вклад ликопина, антиоксиданта и противоопухолевого средства, который в основном содержится в красных продуктах, особенно в томатах. Частое употребление томата помогает снизить уровень простат-специфического антигена (ПСА), белка, высокая концентрация которого в крови может свидетельствовать о раке простаты.

Для лучшего использования его свойств рекомендуется употреблять сырые помидоры (только в салатах или основных блюдах) или домашние соусы, избегая излишков соли или искусственных приправ при приготовлении. Помимо помидоров, арбуз и красный перец также являются источником ликопина, поэтому они также указаны для включения в рацион для ухода за простатой.

Советы по уходу за простатой

В дополнение к диете, которая заботится о здоровье простаты и улучшает ее, рекомендуется избегать употребления насыщенных жиров, рафинированного сахара, колбас и алкоголя в избытке. Кроме того, рекомендуется регулярно заниматься спортом, оставаться гидратированным и идти к врачу, чтобы выполнить соответствующую проверку, которая исключает любые нарушения в мужской репродуктивной системе. Если вам было полезно узнать хорошие продукты для простаты, вам может быть интересно узнать, какие продукты полезны для почек.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.