Одним из наиболее распространенных состояний является боль в спине, особенно в нижней части. Этот недуг может быть вызван различными причинами, такими как грыжа диска, давление на нервы, неправильное поднятие тяжестей, плохие позы и т. Д. Начиная с .com мы увидим некоторые альтернативные средства хирургии или лекарства для облегчения боли. нижняя часть спины

Вы также можете быть заинтересованы в: Упражнения для боли в пояснице Шаги, чтобы следовать: 1

Одним из основных способов облегчения боли в пояснице является массаж болезненной области . Мы можем делать массаж самостоятельно, но желательно, чтобы кто-то другой делал это и, по возможности, профессионал, чтобы избежать ухудшения травмы.

2

Другой способ облегчить болезненную область - использовать поясничные подушки . Они - маленькие подушки, которые помещены в изгиб спины, когда мы сидим на стуле. Благодаря им нам удается удерживать спину в правильном положении.

3

Мы также можем бороться с болью в пояснице с определенными растяжками . Один очень эффективный - лечь на спину и поднять колени к груди. Задержитесь в этом положении не менее 10 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте это движение, пока не почувствуете, что напряжение начинает спадать.

Imgen: disgoo.com

4

Очень обычное и эффективное средство - нагреть болезненную область. Мы рекомендуем использовать электрическое одеяло, хотя вы также можете использовать бутылку с горячей водой, чтобы облегчить боль. Мы рекомендуем вам прочитать нашу статью о том, как применять холод и тепло при болях в спине.

5

В случае, если острая боль уменьшилась, мы могли бы попробовать упражнения, которые укрепляют область поясницы . Они очень эффективно для него гуляют в воде и плавают. Еще одно упражнение, более профилактическое, чем лечебное, заключается в том, чтобы лежать на перевернутом коврике. Мы положим обе ладони на голову и оставим руки выровненными по голове. Затем мы попытаемся слегка приподнять грудь. Мы будем делать 3 или 4 набора из 10 опросов каждый день.

6

Наконец, еще один вариант, хотя и более дорогой, - прибегнуть к помощи физиотерапевта . Они знают методы, которые могут помочь выровнять ваш позвоночник естественным путем с помощью ряда корректировок.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.