Хотите похудеть естественно и полезно? Союзник с артишоками! Конечно, вы не раз слышали, что этот овощ - один из лучших способов помочь нам похудеть, но почему? В этой статье мы собираемся раскрыть все секреты для вас, чтобы узнать, как похудеть с помощью артишока, и узнать все свойства этого овоща и различные способы, которыми вы можете воспользоваться его преимуществами. Кроме того, вы также должны знать, что существует диета из артишоков, план питания, в котором вы можете потерять до 3 кг за 1 неделю.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать чай из артишока, чтобы похудеть Шаги, чтобы следовать: 1

Артишок является одним из наиболее подходящих овощей для похудения, поскольку он содержит ряд подходящих свойств для достижения нашей цели. Затем мы узнаем о преимуществах артишоков и расскажем, как они помогают в нашем весе:

• Богат клетчаткой : это овощ, который дает нам большое количество клетчатки, компонента, который снижает уровень глюкозы в крови , а также регулирует уровень холестерина. Волокно также помогает стабилизировать кишечный транзит и обладает мощным насыщающим эффектом, который заставляет нас чувствовать себя сытыми после его приема.

• Содержит цинарин: это вещество, содержащееся в артишоках, стимулирует усвоение жиров, помогая выводить их из организма с мочой. Это потому, что он также обладает мочегонным эффектом, который очищает организм естественным путем.

• Мало калорий : это также продукт с очень небольшим количеством калорий (на каждые 100 грамм мы потребляем только 22 калории), поэтому он включен в список ингредиентов с отрицательными калориями, то есть тех, которые расходуют больше калорий во время пищеварение, которое они нам сами дают.

2

Чтобы использовать свойства артишока для похудения, достаточно включать этот ингредиент в свой рацион каждый день, либо употребляя его в свежем виде, смешанном в своем рационе, либо с другими формами, такими как чай из артишоков или в капсулах, которые вы можете найти в натуральных магазинах (эти Таблетки готовятся из экстрактов листьев).

Если вы хотите узнать, как приготовить воду из артишока, обратите внимание на рецепт:

ингредиенты

• 2 артишока
• 1 литр с половиной воды
• лимонный сок

Вы должны будете помыть овощи и затем очистить их, удаляя самые твердые листья. Разрежьте их пополам и положите в кастрюлю с водой, чтобы варить на среднем огне. Добавьте немного соли, чтобы они были вкуснее, и дайте им готовить не менее 20 минут (вы увидите, что они приобретут коричневый оттенок, тогда вам придется потушить огонь).

Тогда вам просто нужно извлечь артишоки и воспользоваться водой, с которой мы их варили, и принимать ее после каждого приема пищи . Чтобы придать ему лучший вкус, вы можете добавить несколько капель лимонного сока.

3

Тем не менее, есть и более радикальный способ похудеть с помощью артишоков и состоит в том, чтобы сделать знаменитую диету из артишоков. Это 7-дневный план, в котором обещают потерять от 3 до 4 кг, не голодая. Прежде всего вы должны знать, что это метод, указанный для людей, которые набрали некоторый вес, но если вы страдаете от ожирения, это не способ похудеть, потому что он не должен быть дольше, чем 1 неделя, потому что он беден витаминами и питательными веществами.

Эта диета состоит из принятия артишока во время обеда и ужина в сопровождении продуктов с низким содержанием жира. Также важно пить 2 литра воды в день, чтобы увеличить мочегонный эффект овоща и достичь обещанных результатов.

4

Запрещенные продукты в рационе артишоков :

• Жировые белки : такие как колбасы, свинина, красное мясо или голубая рыба. Лучше всего выбрать постное мясо, белую рыбу и яйца без желтка.

• Рафинированные углеводы : продукты, приготовленные из белой муки, должны быть полностью исключены из этой диеты, потому что в них много сахара. Против этого, выберите те, которые являются всеобъемлющими и принимать их только в первые часы дня, чтобы предотвратить их накопление в организме.

• Сахар : безалкогольные напитки, выпечка, шоколад и т. Д. Должны быть исключены из рациона, чтобы свойства артишока выводили токсины из организма, а не из новой пищи.

• Алкоголь : это продукт, который не содержит питательных веществ, но в то же время содержит много калорий.

5

Далее мы приведем пример меню диеты из артишока, чтобы вы немного поняли, из чего он состоит и как распределяется еда:

завтрак

• Вариант 1: фруктовая македония + кофе с обезжиренным молоком
• Вариант 2: Цельнозерновые тосты с индейкой + чай

Середина утра : обезжиренный йогурт

обед

• Вариант 1: 50 г коричневого риса с артишоками + фрукты того времени
• Вариант 2: запеченные артишоки + 100 г курицы-гриль

Закуска : плод времени

ужин

• Вариант 1: салат с омлетом и артишоком (без желтка)
• Вариант 2: пюре из топинамбура + запеченная белая рыба

6

В любом случае, решив составить диету из артишока или включить ее в свой рацион, чтобы похудеть, вы должны знать, что ничего не будет полезным, если вы не будете следовать рекомендациям по здоровому образу жизни, в которых вы организуете меню с низким содержанием жиров и сопровождаете его регулярная практика упражнений .

Имейте в виду, что это не чудодейственный продукт, а овощ, который может помочь вам сжигать калории быстрее, но при условии, что вы придерживаетесь нежирной и здоровой диеты. Мы поможем вам узнать, как правильно питаться каждый день, даже в выходные дни.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.