Обычно, находясь в отпуске, наше тело и разум расслабляются так сильно, что мы мало заботимся о том, что мы делаем или что мы едим. В результате после праздников мы могли бы набрать несколько лишних килограммов, даже не осознавая этого. Эти килограммы, далеко не эстетические или нет, могут привести к серьезным последствиям для нашего здоровья, если мы не исправим их.

Хорошая новость заключается в том, что есть способы похудеть после отпуска, например, диеты. Если вы хотите узнать, как похудеть после праздников, не пропустите эту статью.

Вы также можете быть заинтересованы: Как похудеть с артишоками

Что мы едим во время каникул

Как мы отмечали, во время каникул или периодов отдыха для нашего ума, наше тело настолько расслабляется, что склонно потворствовать определенным прихотям. Что касается продуктов питания, то мы чаще всего едим :

• Продукты с жирами.
• Сахара.
• Жирная пища
• Фаст фуд
• Алкоголь и безалкогольные напитки.

Это не было бы большой проблемой, если бы мы занимались спортом и, прежде всего, если бы мы не ели эти продукты в избытке, что происходит, прежде всего, во время Рождества.

Как следствие, наше тело будет полно сахара и жиров, которые нам не подходят, а наша печень и другие органы, органы, которые фильтруют токсины, должны работать в два раза усерднее, чтобы очистить все вещества, опасные для нашего здоровья.

Что будет, если мы ничего не сделаем

Если мы не сделаем ничего, чтобы помочь нашим телам, наше тело выйдет из-под контроля : наша гормональная система сойдет с ума, наша кожа станет неуравновешенной, мы пойдем в ванную с большим трудом, чем обычно, мы накопим холестерин и триглицериды, мы будем уставшими, апатичными и у нас будут частые головные боли и суставы, и, в конечном счете, мы можем развить дегенеративные, сердечно-сосудистые и раковые заболевания.

Поэтому первым шагом к похудению после праздников будет прием вредных продуктов .

Детоксикационная диета после праздников

Если вы хотите узнать, как похудеть после праздников, мы рекомендуем придерживаться этой очищающей диеты :

• Смузи или очищающие соки.
• Диета, богатая овощами.
• Цельные продукты
• Фрукты.
• Много клетчатки

В любом случае, вы должны иметь в виду, что каждое тело уникально. Поэтому все эти рекомендации, которые мы предлагаем вам, являются общими и информативными. Если вы хотите похудеть после праздников наилучшим образом, мы рекомендуем вам обратиться к диетологу или диетологу, чтобы посоветовать вам наиболее здоровую диету для вашего случая.

Смузи или очищающие соки

Далее мы представляем серию детоксикационных и разрушительных встряхиваний, которые помогут вам очистить организм от всех излишков. В идеале все эти коктейли принимаются утром, натощак.

Зеленый сок

Приготовление зеленого смузи идеально подходит для детоксикации и очищения организма . Рецепт, который мы представляем ниже, содержит большое количество витаминов А и С, а также много клетчатки, которая идеально подходит для пищеварительной системы, одной из самых важных областей, когда речь идет о очистке нашего тела.

1. Подготовьте кухонный комбайн. Если у вас его нет, вы можете идеально использовать блендер.
2. Введите горсть нарезанного ананаса (что умещается в одной руке), огурец и два стебля сельдерея.
3. Взбивайте все, пока не получите сок.
4. Затем добавьте мед. Важно не делать этого раньше, так как мед может остаться прилипшим к стенкам кухонного комбайна.

Диетический сок

Этот коктейль идеально подходит для устранения жиров, а также обладает отличным мочегонным эффектом. Поэтому он идеально подходит для похудения, очищения организма и выведения токсинов.

1. Имейте под рукой кухонный комбайн или блендер.
2. Введите стакан апельсинового сока, стебель сельдерея, четыре ветки петрушки, ложку нарезанной колючей груши и горсть нарезанного ананаса (что умещается в одной руке).
3. Затем взбивайте все, пока не получите смесь без комочков.
4. Если вы предпочитаете, вы можете процедить сок, прежде чем пить.

Цитрусовый сок

Цитрусовые смузи идеально подходят для того, чтобы помочь вам похудеть, бороться с задержкой жидкости и снабжать вас витаминами А, В и С, а также минералами, такими как железо, калий, кальций и магний.

1. Подготовьте кухонный комбайн или, если это не удастся, блендер или блендер.
2. Влейте сок грейпфрута, два листа шпината, сок трех апельсинов, чашку нарезанной папайи и кусочек ананаса.
3. Смешивайте все, пока не получите смесь без комочков.
4. Вы можете выпить его таким образом или сначала процедить смузи.

Если вы хотите узнать больше диетических соков, вы можете прочитать эту статью о том, как сделать очищающие соки.

Что есть после отпуска

Если вы хотите похудеть после лета или отпуска, мы предлагаем ряд продуктов, которые вы должны включить в свой рацион :

• брокколи
• цветная капуста
• артишок
• спаржа
• свекла
• рукколой
• эндивий
• шпинат
• эндивий
• редис
• сельдерей
• огурец
• грейпфрут
• лимон
• черника
• имбирь
• Семена льна
• корица
• укроп
• старший
• кайенский перец

Чтобы отлично выполнять эту очищающую диету, также важно не забывать о фруктах, овощах, злаках и бобовых, чтобы иметь возможность быть полностью органическим.

Что касается фруктов и овощей, то рекомендуется брать с собой тарелку сырых овощей в день, которая готовится, то есть мало времени, чтобы сохранить все ее свойства, а также что мы берем, по крайней мере, кусочек фруктов каждый день.

Также важно, чтобы злаки были цельными, поскольку в них меньше калорий и, кроме того, они содержат больше витаминов, минералов и клетчатки.

Если вам нужны идеи о том, как включить эти продукты в свой рацион, вас может заинтересовать другая статья о 5 супах детоксикации для очищения организма.

Что не есть после отпуска

С другой стороны, есть продукты, которые нам следует избегать любой ценой, пока мы соблюдаем нашу постпраздничную диету, например:

• сахар
• джем
• сливочное масло
• маргарин
• инкрустация
• мясо
• Молочные продукты
• Фритос
• алкоголь
• Глютен (кроме ржи)
• Белая мука
• картофель
• кафе
• Чай (кроме зеленого чая)
• Еда и напитки готовятся

За исключением рецепта врача, не рекомендуется принимать противовоспалительные препараты, антигистаминные препараты или другие лекарства, так как их состав может заставить нас немного поднять вес. Также желательно избегать любой пищи, которая содержит пестициды, так как это только загрязнит наш токсический организм.

Похудеть, тренируясь

По мере того, как вы очищаете свое тело, очень важно, чтобы вы помогали своим упражнениям emuntorios. При потении многие токсины выводятся из организма, а также помогают контролировать обмен веществ, высвобождать гормоны счастья (что заставит нас чувствовать себя более позитивно, что-то идеальное, чтобы получить диету после отпуска) и контролировать правильное функционирование нашего тела.

Тем не менее, мы рекомендуем вам начать делать мягкие упражнения . Мы не можем перейти от 0 до 100, сколько бы мы ни спешили в похудении. Поэтому идеально начинать с великолепных прогулок или даже легкой пробежки . Когда вы будете готовы или готовы к большему, мы рекомендуем вам прочитать эту статью о программе тренировки, чтобы похудеть дома.

Теперь, когда вы знаете, как похудеть после праздников, вас может заинтересовать другая статья о 8 приемах похудения.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.