Как составить липофильную диету

Существует новая диета для похудения, которая набирает множество последователей по всему миру: липидная диета . Это новая концепция питания, основанная на том, что мы должны есть только натуральные продукты; следовательно, все те продукты, которые были обработаны и изменены человеком, должны перестать быть частью нашей диеты.

Мы покажем вам рекомендации, которые научат вас, как сделать диету липофидной, новым способом здорового питания и с результатами, которые обещают уменьшить 6 кг всего за 1 месяц.

Вы также можете быть заинтересованы: Как составить диету НАСА

Основные аспекты липофильной диеты

Липофильная диета основана на том факте, что продукты, которые должны быть частью нашей диеты, должны быть натуральными; Поэтому основными ингредиентами диеты являются белки, которые могут сопровождаться потреблением фруктов и овощей. Прежде всего, следует иметь в виду, что основной пищей является белок: если вы хотите есть овощи или фрукты, вы должны делать это всегда, сопровождая его белками.

Еще одно основное условие, которое вы должны принять во внимание, чтобы знать, как составить липофильную диету, - это то, что пища, которую вы должны есть, должна быть натуральной, приготовленной вами: забудьте о готовых или упакованных продуктах. Цель липофильной диеты состоит не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы устранить индустриальную диету вашего тела, наслаждаясь естественной и здоровой диетой.

Этапы липидной диеты

Чтобы знать, как составить липофильную диету, необходимо помнить, что этот метод питания делится на два этапа:

Первая стадия длится от 3 до 4 месяцев, и строго запрещается употреблять «запрещенные» продукты. На этом этапе вы должны есть каждые 90 минут, чтобы ускорить обмен веществ и быстрее сжигать жир.

Второй этап - этап технического обслуживания, и его необходимо продлить до достижения желаемого веса. В этот период времени должны быть включены различные продукты, всегда натуральные.

Запрещенные продукты в липофильной диете

Основа липофильной диеты, как мы уже упоминали, начинается с концепции естественной диеты; Следовательно, запрещенные продукты питания - это все продукты, которые были обработаны человеком. Таким образом, у нас есть список продуктов, которые вы не должны принимать:

сахара
алкоголь
Уксус или бальзамический уксус
Белки, которые не следует принимать в липофильной диете, если целью является похудение, - это белки с высоким содержанием жиров, такие как баранина, свинина и колбасы. Рыба, которую нельзя есть - это лосось или сельдь
Из-за высокого содержания сахара, фрукты, которые не рекомендуется употреблять, если вы хотите похудеть: виноград, папайя, инжир, айва, бананы, ананасы и дыня.
Бобовые также не допускаются в этой диете
Овощи, которые нельзя есть - это морковь, цветная капуста, огурец или баклажаны
Не употребляйте обработанные продукты, такие как хлеб, печенье, лапша, рис или крупы

Разрешенные продукты в липофильной диете

Чтобы знать, как составить липофильную диету, необходимо учитывать те продукты, которые разрешены, следовательно, продукты, которые будут составлять ваше ежедневное меню.

Красное мясо
Домашняя птица: курица или индейка
Вся рыба (кроме лосося или сельди)
Яичные белки
Обезжиренное обезжиренное молоко
Обезжиренный йогурт: желательно без сахара и натуральный
Свежие фрукты (кроме указанных в «Запрещенных продуктах»)
Овощи: желательно есть овощи, которые имеют стебель или зеленый лист

Как приготовить еду?

Чтобы гарантировать, что вы выполняете липофильную диету с необходимыми помещениями, вы должны обратить внимание на то, как вы готовите свои блюда. Мы даем вам ключи, чтобы вы готовили пищу здоровым и идеальным способом для этой диеты.

Кухни на поверхностях спроектированы таким образом, чтобы ингредиент оставался без лишнего жира: то есть готовится на гриле, на наклонном утюге или в решетке печи.
Заправьте свои блюда лимоном, не используя уксус или масло.
Подсластите свои блюда стевией и изгоните сахар из вашей кладовой.
Пресервы должны исчезнуть с вашей кухни.
Придайте ароматность своим блюдам с помощью натуральных приправ, таких как перец, карри, базилик, орегано и т. Д.

Пример меню липидной диеты

Ниже мы предлагаем вам два варианта меню, чтобы узнать, как сделать диету липофидной : вам следует помнить, что вы должны есть пищу каждые 90 или 120 минут, чтобы ускорить ваш метаболизм.

9:00