Дефицит глюкозамина встречается гораздо чаще, чем вы можете себе представить. Если после тяжелой тренировки или длительного периода бега или занятий спортом вы заметили, что ваши локти, колени или спина беспокоят вас, у вас может возникнуть дефицит глюкозамина .

Обычно глюкозамин уменьшается с возрастом, что может вызывать раздражающие боли, скованность, воспаление и неподвижность в суставах, поэтому очень важно уделять особое внимание и не пропускать их симптомы. Еще одна рекомендация, которую следует иметь в виду, - это обратиться к врачу, если вы чувствуете этот дискомфорт на постоянной основе, чтобы профессионал мог хорошо вас осмотреть и назначить наиболее подходящее лечение. Очень часто лечение состоит, в частности, в приеме некоторых добавок для предотвращения ухудшения симптомов и прекращения дискомфорта.

Эта статья о глюкозамине: что это такое, для чего он нужен , какие преимущества и дозировка, поэтому, если вы подозреваете, что у вас может быть этот дефицит, или хотите узнать больше об этой теме, не пропустите информацию, которую мы предоставляем ниже.

Вы также можете быть заинтересованы: Для чего нужен парацетамол?

Что такое глюкозамин и для чего он нужен

У суставов, как вы знаете, есть жидкость, которая их окружает и защищает. Эта жидкость, которая содержит необходимые питательные вещества, называется глюкозамин, который находится в хряще и имеет функцию поддержания здоровья суставов.

Ракообразные и членистоногие являются основным источником, из которого извлекается глюкозамин (крабы, лобстеры, креветки ...), хотя он встречается в нашем организме естественным образом, иногда его необходимо принимать через пищевые добавки для улучшения здоровья наших костей.

Преимущества глюкозамина

Глюкозамин содержит множество преимуществ, которые вы можете использовать для поддержания оптимального здоровья:

• Он поддерживает суставы в хорошем состоянии, укрепляя их и защищая их.
• Уменьшает симптомы остеопороза.
• Поддерживайте и улучшайте подвижность ваших суставов.
• Это помогает суставам, обеспечивая гидролизат коллагена.
• Обеспечивает эластичность суставов.
• Помогает улучшить симптомы остеоартроза. [1]
• Борьба с ревматоидным артритом и подагрой.
• Если у вас остеоартрит, это дополнение может помочь уменьшить боль и дискомфорт. [2]

Однако имейте в виду, что дети и беременные женщины не могут принимать глюкозамин . Точно так же, если у вас диабет, аллергия на морепродукты или высокое кровяное давление, вам следует также проконсультироваться с врачом, чтобы сообщить вам, имеете ли вы право принимать эту добавку.

Рекомендуемые дозы глюкозамина

Эту добавку очень легко принимать, но, несмотря на это, важно прочитать брошюру о добавке, так как существуют разные виды глюкозамина . Обычно эти добавки следует принимать от 1 до 3 раз в день рядом с основными приемами пищи (завтрак, обед и ужин), но, поскольку мы советуем вам заранее проконсультироваться с врачом, чтобы он мог сообщить вам наиболее подходящую для вас сумму.

Согласно исследованиям, проведенным на этой добавке, рекомендуемая доза составляет:

• На протяжении более 18 лет: o 500 мг перорального сульфата глюкозамина, 3 раза в день в течение от 300 до 90 дней или разовая суточная доза 1500 мг.
• Для детей до 18 лет: его администрация не рекомендуется, так как не было проверено, является ли его использование безопасным.

Продукты с глюкозамином

Не существует естественного источника пищи, содержащей глюкозамин, хотя добавки этого вещества производятся из наружных слоев моллюсков. Тем не менее, продукты, которые мы упомянем ниже, могут помочь вам увеличить уровень глюкозамина в вашем организме:

• Вы можете проглотить глюкозамин через экзоскелет ракообразных. Вы можете попытаться размолоть их и добавить в супы, рагу и т. Д.
• Несколько хрящевых частей животных содержат глюкозамин. Вы можете получить это питательное вещество, также через колбасы и традиционное крестьянское мясо, а также через свиной сыр. Эти хрящевые мелочи часто используются для приготовления рагу, супов и т. Д.
• Поскольку любая пища с хрящами или костями считается богатым источником глюкозамина, такую ​​добавку могут обеспечить такие блюда, как кролик, свинина или куриный суп.
• Костный мозг шеи птиц также содержит большое количество глюкозамина.

Если эта информация была вам интересна, не пропустите следующие статьи:

• Как увеличить кальций в костях естественным путем
• Домашние средства от боли в костях

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

ссылки

1. Сантос Ф.А., Очоа Д. и Гарсия А.Г. (2011). Обновленная информация об эффективности хондроитинсульфата и глюкозамина сульфата в лечении остеоартроза. Текущие дела в фармакологии и терапии, 9 (2), 97-108.
2. da Camara, CC & Dowless, GV (1998). Глюкозамина сульфат при остеоартрозе. Анналы Фармакотерапии, 32 (5), 580-587.