Смузи или коктейли - это очень питательный и полезный напиток, который принесет вам все преимущества фруктов и овощей, чтобы вы могли начать день с полной энергией. Эти напитки можно принимать как утром, так и днем, и они идеально подходят для летнего сезона, поскольку они очень освежающие и вкусные. Если вы хотите присоединиться к моде смузи, но не хотите терять линию, продолжайте читать эту статью, где мы расскажем вам, как приготовить полезные смузи из фруктов и / или овощей.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать клубничный смузи

Энергичный смузи

Если в последнее время вы чувствуете, что упали, что вам трудно вставать больше, чем обычно, или что вы теряете много усталости в течение дня, вам может не хватать энергии. Хороший способ получить хорошую дозу - это здоровый смузи, подобный тому, который мы предлагаем, в котором он состоит из имбиря и клубники .

Клубника содержит большую дозу витаминов и питательных веществ, а имбирь помогает нам наслаждаться более здоровым пищеварением, дает нам чувство сытости и в то же время помогает нам сжигать жир. В этой статье мы подробно расскажем, как похудеть с помощью имбиря.

Вам понадобится:

• 1 чашка простого йогурта
• ½ чашки апельсинового сока
• Сок 1 лимона
• 5 клубники
• 1 столовая ложка свежего имбиря
• Немного льда

Чтобы сделать этот коктейль, вам нужно будет только нарезать клубнику на маленькие кусочки и ввести все ингредиенты в блендер. Нарезать, пока не получится кремовая текстура, и выпить на данный момент; Важно, чтобы смузи пили мгновенно, потому что через полчаса после их приготовления они теряют большое количество витаминов.

Омолаживающий смузи

Есть некоторые продукты, которые способствуют замедлению старения организма и помогают избежать остеопороза, воспалений или признаков старения. Здоровый смузи, который мы сейчас предложим, содержит большое количество антиоксидантов, которые предотвращают преждевременное старение, а также богат кальцием и минералами, которые помогут укрепить нашу защиту. Это также энергетический коктейль, потому что он содержит отличный источник минералов и оптимальных питательных веществ для нашего тела.

Вам понадобится:

• ½ чашки ежевики
• ½ чашки клубники
• ½ зеленого чая
• ¾ чашка натурального йогурта
• 2 столовые ложки порошка льняного семени
• Немного льда

Вам придется мыть и разрезать фрукты на мелкие кусочки; затем приготовьте зеленый чай в отдельной кастрюле, и когда у вас все будет готово, вам нужно будет только ввести ингредиенты в блендер и сразу же насладиться им. Если вы хотите, вы можете добавить немного сахара в коктейль, но если вы хотите, чтобы он был здоровым, мы рекомендуем вам выбрать натуральные подсластители, такие как стевия или мед. В мы расскажем вам, как заменить сахар.

Овощной смузи

С тех пор, как детокс диета стала модной, все больше и больше людей присоединяются к моде зеленых соков, чтобы похудеть . Но, в дополнение к тому, что мы помогаем поддерживать фигуру, эти натуральные соки дают нам большую дозу клетчатки, витаминов и минералов, которые помогут нам чувствовать себя полными энергии и поддерживать вес в хорошем состоянии.

Чтобы сделать этот коктейль таким здоровым, вам понадобятся:

• 1 чашка кокосовой воды или растительного молока
• 1/4 огурца
• Пучок шпината
• 1 ветка сельдерея
• 1/2 зеленого яблока
• 1/2 банана

Первое, что нам нужно сделать, это очистить овощи и фрукты, а затем нарезать их на мелкие кусочки, чтобы их можно было без проблем раздробить. Когда вы будете готовы, добавьте все ингредиенты в блендер, пока не получите желаемую текстуру. Если вы хотите, чтобы он был холоднее, встряхните его в холодильнике примерно на 15 минут, чтобы температура соответствовала вашим предпочтениям.

Подробно пошагово как приготовить овощной смузи.

Общий совет

Как вы можете видеть, если вы хотите научиться делать здоровые смузи, лучше всего использовать фрукты и / или овощи в качестве основных ингредиентов, чтобы питательный вклад был высоким, а калорий и жиров практически не было. Но в дополнение к этому важно также учитывать и другие аспекты, такие как:

• Молоко или йогурт, которые вы используете для придания текстуре коктейлю, обеспечивают его обезжиривание .

• Подсластитель, которым вы дополняете свой напиток, с низким содержанием калорий и натуральный (белый сахар лучше, чем вы забыли, потому что он не дает витаминов и да, большое количество калорий).

• Рекомендуется принимать его в начале дня или в середине дня, чтобы получить дозу витаминов без слишком большого количества калорий.

• Приготовьте коктейль в течение получаса после его приготовления, в противном случае его питательная ценность снизится.

• Если ваша цель также состоит в том, чтобы терять калории, вы можете выбрать некоторые из этих фруктов для сжигания жира, что ускорит ваш метаболизм и поможет вам похудеть.