Одним из минералов, которые нам больше всего нужны для правильного развития нашего тела, несомненно, является калий. Фактически, это третий минерал, после кальция и фосфора, который требует наш организм, так как он отвечает за баланс воды в организме, расслабляет мышцы и обеспечивает нам здоровую поддержку. При всем этом, а также благодаря своим многочисленным свойствам и замечательным преимуществам, калий стал ключевым элементом, которого мы можем достичь, просто придерживаясь здоровой и сбалансированной диеты. Хотите узнать больше? Поэтому не переставайте читать следующую статью .com, и вы откроете для себя преимущества калия для организма - минерала, который будет поддерживать здоровье и полноценное питание. Не пропустите калий!

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы симптомы недостатка калия?

Функции калия в организме

Потребление калия необходимо и необходимо для поддержания здоровья нашего организма. Этот минерал играет для нас ключевую роль: он помогает сокращению мышц и сердца, вмешивается в нервно-мышечную функцию и помогает в передаче нервного потока.

Кроме того, калий участвует в правильном функционировании некоторых органов, таких как почки или надпочечники, помогая нам уменьшить стресс или регулировать выработку энергии.

Польза калия для здоровья

Мы говорили о функциях, выполняемых калием в нашем организме, но вы должны знать о его преимуществах, чтобы придать ему ценность, которой заслуживает этот минерал. Как мы уже указывали, первое преимущество калия в нашем здоровье заключается в том, что он является ключевым и основным элементом для подавляющего большинства жизненно важных функций, выполняемых нашим организмом.

Но если что-то удобно и полезно, то калий уравновешивает и нормализует кислотную основу вместе с другими минералами, такими как натрий, что заставляет его контролировать количество воды, которая распределяется между всеми клетками нашего организма. С другой стороны, калий, наряду с кальцием и магнием, способствует хорошему развитию жизненно важных клеточных функций, подчеркивая возбудимость сердца, мышц и нервной системы, как мы уже говорили ранее, что вы хотите сказать, что он является ключевым элементом для движения миокарда и в то же время активирует ферментативные системы. То есть эта тройка минералов нормализует сердечный ритм.

Калий также стимулирует движения кишечника, помогая нам регулировать ежедневные движения кишечника и способствует выведению жидкости, потому что, как и все минералы, является идеальным мочегонным элементом, который помогает очистить наш организм. Мы уже упоминали, что он сыграл важную роль в функции почек.

Выделены следующие преимущества калия :

• Борьба с усталостью.
• Конвертировать глюкозу в гликоген.
• Строить белки
• Транспорт кислорода в мозг.
• Стимулируют нервные импульсы.
• Регулировать кровяное давление
• Способствовать нормальному росту

Дефицит калия

Но не только полезно потреблять этот минерал, но еще лучше стараться не испытывать дефицит калия. Его недостаток в нашем организме может вызвать различные расстройства, такие как запор, тошнота и рвота, задержка жидкости, накопление органических отходов, которые наносят вред нашему организму, слабость или усталость.

С другой стороны, недостаток калия может помешать сердцебиению и изменить кровяное давление. Кроме того, боль в костях и суставах появляется чаще, как мышечные спазмы. Дефицит калия также может вызывать такие состояния, как гипогликемия, гипокалиемия и даже умственная путаница и отсутствие рефлексов.

Вы можете расширить эту информацию, посоветовавшись со статьей Каковы симптомы недостатка калия.

Источники калия

У вас все еще есть сомнения в важности потребления калия? Соблюдая здоровую и сбалансированную диету, вы легко получаете хороший уровень калия, так как обычно пища в этом минерале богата больше, чем в натрии. Для этого мы рекомендуем увеличить потребление свежих овощей и фруктов, в основном бананов или помидоров, продуктов с большими дозами калия. Другим важным источником этого минерала являются орехи или бобовые, такие как чечевица, нут и бобы, не говоря уже о мясе.

Узнайте больше о источниках этого минерала, прочитав статью «Продукты, богатые калием».

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.