Прежде чем начать заниматься кроссфитом, вы должны знать, что это метод тренировки, который требует очень хорошей физической формы в качестве отправной точки. Он привлекает многочисленных последователей, потому что позволяет работать с такими разнообразными аспектами, как сила, гибкость или сердечно-сосудистая система. Вы можете практиковать кроссфит как в спортзале, так и дома или за границей. В .com мы объясняем, как начать заниматься кроссфитом.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как улучшить мою производительность в Crossfit Шаги, чтобы следовать: 1

В кроссфите мышцы работают с большой интенсивностью, поэтому, когда вы начинаете, вы не сосредотачиваетесь только на одном упражнении, а изменяете себя, чтобы не перегружать какую-либо группу мышц и не рисковать травмой. Именно одной из достопримечательностей кроссфита является его разнообразие упражнений.

2

Когда вы слышите о RDD, вы должны знать, что эти сокращения относятся к рутине дня, продолжительность которой может составлять от 5 минут до получаса. Это время, которое вы каждый день посвящаете практике кроссфита . Это может показаться небольшим, но интенсивность тренировки изменит ваше мнение.

3

Обычно кроссфит практикуется в течение трех дней, а четвертый отдыхает, так что мышцы, подвергающиеся большим усилиям, могут восстановиться. Желательно следовать этим рекомендациям, чтобы избежать истощения или травм.

4

Что касается дизайна каждого RDD, то это очень личное. У вас есть широкий выбор упражнений: отжимания, подтягивания, гири, скорость, гребля, прыжки и т. Д. Практикуя сеанс кроссфита, вы должны учитывать максимальный AMRAP, который относится к выполнению максимального количества повторений упражнения в фиксированное время. Отсюда и интенсивность такого типа тренировок.

5

Термин «Коробка» относится к месту, где проводятся сеансы кроссфита, и когда это делается на открытом воздухе, его называют наружным.

6

Еще один аспект, который вы должны принять во внимание, когда начинаете заниматься кроссфитом, заключается в том, что личностное улучшение является одной из его характеристик, поэтому часть некоторых целей, которые вы можете решить, увеличивает ваши проблемы изо дня в день.