Соблюдение сбалансированной диеты является одним из ключей к поддержанию нашего здоровья и предотвращению болезней. Но речь идет не о том, чтобы избегать группы продуктов или исключать углеводы навсегда, а о том, чтобы есть все в правильных пропорциях .

По мнению нескольких экспертов ежедневно, мы должны потреблять от 45 до 65% углеводов (включая злаки, фрукты, овощи), от 30 до 35% белков и от 20 до 30% жира. Проблема для многих заключается в чрезмерном потреблении жира, который вызывает проблемы холестерина, триглицеридов и напряжения, среди других условий. Но в .com мы даем вам список из 8 нежирных и полезных для здоровья продуктов, которыми вы можете насладиться.

Вы также можете быть заинтересованы в: Низкокалорийные продукты Шаги, чтобы следовать: 1

Протеины имеют основополагающее значение для здорового питания и поддержания здоровья, в том числе, пожалуй, индейка . Это нежирная пища, которая содержит мало жира (до тех пор, пока вы сохраняете кожу). В 100 граммах грудки индейки содержится около 135 калорий и всего 1 грамм жира. Без сомнения вкусная и легкая альтернатива.

2

И, продолжая изучать белки, мы все знаем, что рыба является отличной альтернативой из-за большого количества питательных веществ и ее легкости. Тунец, несомненно, один из лучших. Принадлежащий к группе голубых рыб, тунец часто ассоциируется с диетами, то есть 100 граммов тунца в воде (консервированные) содержат около 120 калорий, менее грамма жира и около 25 граммов белка. Без сомнения отличный вариант.

3

А когда дело доходит до еды чего-то сладкого, вкусного и легкого, ничего лучше, чем хороший фрукт. Клубника, например, является легкой и здоровой альтернативой. Чашка клубники полна витамина С, антиоксидантов, волокон и белков, эта порция обеспечивает около 45 калорий и меньше грамма жира.

Если вы хотите съесть что-нибудь более сладкое, не выходя из рациона, вы можете погрузить 5 клубник в темный шоколад, каждая из которых даст вам около 20 калорий.

4

Дыня освежающая, вкусная и полезная, но это также очень легкий фрукт. Чашка дыни полна бета-каротина и витамина С и содержит около 60 калорий с содержанием жира менее 1 грамма.

5

И вернемся к белкам, вот еще одна нежирная и здоровая пища: курица . Половина куриной грудки без кожи, приготовленная на гриле или в духовке, содержит около 145 калорий, 3 грамма жира и большую порцию белка, что делает его отличным выбором.

6

Для любителей супа и здорового образа жизни гаспачо, без сомнения, отличный вариант. Стакан гаспачо содержит около 120 калорий и мало жира, гораздо меньше, если вы выбираете домашние варианты.

7

Банан является очень полным фруктом, который обладает свойством удовлетворять наш аппетит, но также обеспечивает организм хорошей порцией калия. Средний банан содержит около 120 калорий, хотя это и не самый легкий фрукт, он почти не содержит жиров, потому что содержит около одного грамма на порцию.

8

И, наконец, отличный вариант для людей, сидящих на диете, но не хотят уничтожать весь хлеб своего режима. Лаваш является отличным вариантом, одна порция содержит около 170 калорий, один грамм жира и 4 клетчатки. Сопровождаемый легким сыром и индейкой является хорошей альтернативой для еды с небольшим количеством калорий.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.