Храп является распространенным заболеванием и возникает, когда что-то препятствует потоку воздуха, который проходит через рот и нос, и звук генерируется в результате удара тканей дыхательных путей. Храп не обязательно означает наличие проблемы со здоровьем, для этого необходимо посетить врача, который может диагностировать причину храпа и принять необходимые меры. В любом случае, мы покажем вам некоторые домашние средства, чтобы остановить храп .

Вы также можете быть заинтересованы: Домашние средства от нервов

Причины храпа

Существует несколько причин, по которым может возникнуть храп, и это не обязательно должно быть связано с какой-либо проблемой в дыхательных путях, это также связано с нашими повседневными привычками. Возможные причины храпа :

• Избыточный вес является одной из основных причин, так как избыток тканей давит на дыхательные пути.

• Заложенность носа : при простуде, синусите или аллергии, которые мешают нам правильно дышать.

• Большие миндалины : они затрудняют прохождение воздуха, вызывая вибрации, которые приводят к храпу при его циркуляции.

• Алкоголь и табак : есть люди, которые могут храпеть только тогда, когда они употребляют некоторые из этих веществ или если их лечат наркотиками. Они расслабляют мышцы горла и затрудняют прохождение воздуха.

• Носовые полипы : массы, которые находятся в пазухах и появляются из-за раздражения или длительного воспаления носа из-за астмы, аллергии или других инфекций. В зависимости от их размера они могут заблокировать дыхательные пути и заставить их храпеть.

• Мышечный тонус : потеря мышечного тонуса, особенно в области шеи и рта, вызванная избыточным весом или старением, может вызвать храп.

• Отек неба или язычка : эти нарушения могут удлинить эти области, что затрудняет прохождение воздуха.

Здоровые привычки

Изменение привычек во сне и в отношении вашей диеты в случае ожирения будет иметь важное значение для прекращения храпа, вот некоторые полезные привычки для прекращения храпа :

• Спящий в стороне : вертикальное положение заставляет язык и нёбо идти за горло, препятствуя прохождению воздуха. Домашнее средство, чтобы держать вас на боку, пока вы спите, - это сшить маленький шарик сзади вашей пижамы, когда вы попытаетесь встать на спину, дискомфорт заставит вас снова заснуть на боку.

• Используйте больше подушек : идея состоит в том, чтобы держать воздуховод открытым и избегать храпа. Положите дополнительные подушки на шею и голову.

• Оставьте сигарету : эта привычка воспламеняет и раздражает дыхательные пути, что увеличивает риск их засорения.

• Низкий вес : если вы страдаете от ожирения, рекомендуется посетить диетолога, чтобы вы могли вести себя на здоровой диете, это не только поможет вам прекратить храп, но и улучшит качество вашей жизни.

• Снимает кислотность : это позволяет вашему дыханию быть шумным и может вызвать храп, поскольку это мешает прохождению воздуха. Если вы хотите получить больше информации о том, как лечить изжогу, мы рекомендуем статью о домашних средствах от изжоги.

Настои, чтобы остановить храп

Травяные лекарства также вариант при лечении храпа. Вот некоторые другие домашние средства, чтобы остановить храп :

• Чай из крапивы : это дикое растение не только поможет вам храпеть, но и полезно при избыточном весе, поскольку обладает мочегонными свойствами, а также поможет пищеварению, избегая расстройства желудка и кислотности. Приготовьте чай из крапивы с 2 столовыми ложками сухих листьев и 1 литром воды, пейте его до еды.

• Мята перечная или мята : это растение поможет вам при храпе, связанном с респираторными заболеваниями, поскольку оно обладает успокаивающими свойствами для уменьшения симптомов, сопровождающих многие из этих заболеваний, таких как астма или фарингит. Вы можете использовать его несколькими способами, приготовить настой с чайной ложкой сушеной мяты и пить 2 чашки в день или полоскать горло перед сном, добавив каплю эфирного масла мяты в стакан воды. Не глотайте воду.

Другие рекомендации

Если вы часто храпите, необходимо обратиться к врачу, чтобы вы могли выяснить причину, по которой вы храпите, и, таким образом, получить адекватное лечение. На данный момент мы даем вам другие рекомендации, чтобы иметь в виду:

• Избегайте употребления медикаментов с седативным эффектом перед сном.
• Используйте носовые повязки, чтобы помочь вашему дыханию.
• Избегайте употребления алкогольных напитков за три часа до сна
• Выполняйте упражнение, чтобы задержать потерю мышечного тонуса.
• Не ешьте тяжелую, жирную пищу перед сном.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.