Как правильно готовить

Здоровое и сбалансированное питание - один из лучших способов заботиться о своем здоровье . Тем не менее, многие люди связывают концепцию здорового приготовления пищи со скучной или безвкусной пищей, когда на самом деле речь идет о том, чтобы обратить внимание на то, как мы готовим пищу, чтобы сохранить ее вкус без чрезмерного получения калорий. Если вы готовы присоединиться к более здоровой жизни, в .com мы дадим вам несколько хитростей, чтобы вы могли узнать, как готовить здоровую пищу, не жертвуя вкусом своих блюд.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как готовить в посудомоечной машине Шаги, чтобы следовать: 1

Первым шагом к здоровому приготовлению пищи и более сбалансированному питанию является планирование наших блюд. Таким образом, мы избегаем попадания в ловушку быстрых или готовых блюд, которые обычно содержат много калорий и содержат меньше питательных веществ, чем следовало бы.

Заранее выполняя ежедневное или еженедельное меню, вы сможете приготовить себе еду намного здоровее, потому что заранее вы будете знать, что вам следует купить, и сколько времени вам понадобится, чтобы приготовить то, что вы хотите.

Чтобы приготовить здоровую пищу, нужно уметь выбирать пищу, поскольку качественное «сырье» приведет к гораздо более здоровому блюду. Вот почему мы рекомендуем вам принять во внимание эти советы:

Всегда, всегда! Всегда! Предпочитает свежие продукты перед консервами, замороженными или консервированными. Это включает овощи, фрукты, рыбу и мясо. Этот тип препаратов жертвует питательными веществами из пищи и добавляет другой тип веществ в качестве консервантов, без которых лучше обойтись.
При покупке мяса всегда выбирайте нежирное, с меньшим количеством жира, потому что они гораздо полезнее. Обычно они стоят немного дороже, но инвестиции того стоят.
Выбирайте продукты сезона, таким образом вы гарантируете свежесть и низкую цену.
Внимание с содержанием жира и сахара в упакованных продуктах, которые вы потребляете, всегда выбирайте более легкие версии с меньшим количеством сахара, и вы получите гораздо более полезные блюда.
Избегайте обезвоженных продуктов, так как они обычно содержат значительное количество соли и химических добавок.
При покупке учитывайте следующие рекомендации: это не то же самое, что свежая замороженная спаржа, это не то же самое, что купить пакет уже приготовленных на гриле овощей, чем приготовить их дома. Конечно, эти продукты практичны, но если цель - приготовить здоровую пищу, ничего лучше свежести и того, что делается дома.

Во время приготовления здоровой пищи, метод приготовления пищи очень важен, он становится вторым шагом, которому мы должны следовать, если мы хотим улучшить нашу диету, поэтому мы приглашаем вас попробовать:

Мясо на гриле и рыба - отличный и полезный вариант. Они остаются сочными и позволяют добавлять приправы, кроме того, что это очень быстрый способ приготовления.
Запеченные продукты - еще одна вкусная и полезная альтернатива с важным преимуществом: они позволяют нам экономить время, потому что мы просто помещаем их в духовку, следя за временем приготовления, но в то же время можем выполнять другие задачи.
Когда дело доходит до овощей, нет ничего лучше, чем обжарить их с чайной ложкой оливкового масла в неглубокой сковороде или воке. Вкусный и очень полезный способ их приготовления.
Паровая или вареная рыба и овощи также являются хорошими альтернативами, которые позволяют нам готовить здоровую пищу, не затрачивая слишком много времени.

Здоровое питание также включает в себя умение приправлять нашу пищу, не переусердствовав. И есть возможность заменить соль при приготовлении пищи, чтобы иметь более здоровую диету и устранить некоторые вредные привычки, поэтому мы рекомендуем вам:

Используйте соль сдержанно и вместо этого включайте ароматические травы, которые придают невероятный вкус вашим блюдам, не затрагивая сердце.
Всегда используйте оливковое масло поверх любого другого масла.
Избегайте использования кремов или тяжелых повязок для приготовления пищи. Вместо этого он предпочитает легкие соусы.
Используйте масло с умом и не превышая.

Наконец, есть некоторые вещи, которых мы должны избегать, если наша цель - готовить здоровую пищу:

Потребление в основном консервированных, обезвоженных, замороженных или упакованных продуктов. Предпочитает классно.
Ограничьте приготовление жареной пищи.
Обратите внимание на использование очень калорийных заправок, кремов, большого количества соли или сахара.

Наконец, мы приглашаем вас посмотреть и принять во внимание пищевую пирамиду, которая указывает, в каких количествах удобно употреблять пищу в нашем ежедневном рационе, чтобы вы могли готовить более здоровые и полезные порции.