Бег активности является одним из самых цитируемых сегодня. Бег на свежем воздухе, как по загородным, горным маршрутам, так и по городу - идеальный способ тренировать себя в правильном и здоровом движении. Хорошие кроссовки являются первым необходимым элементом, который можно выполнять в этом упражнении. Эти ботинки важны для бегуна, чтобы он ступил на землю и не ставил ногу в положение, которое может в конечном итоге нанести ему вред. мышечный уровень. В дополнение к этому, чтобы сделать адекватную карьеру, вы должны экипировать себя несколькими аксессуарами, но самое главное - уметь готовиться. Это соответствующие шаги, чтобы узнать, как подготовиться к хорошему бегу.

Вам понадобится:

• Кроссовки
• Удобные эластичные футболки
• эластичные шорты
• Монитор сердечного ритма
• смотреть

Вы также можете быть заинтересованы в: Как подготовиться к выполнению следующих шагов: 1

Вытяните ноги хорошо, прежде чем начать.

2

Начните бегать, не двигаясь слишком быстро, и постепенно набирайте темп .

3

Дышите глубоко и с постоянным ритмом.

4

Растянуть мышцы в конце сеанса.

чаевые

• Дыши хорошо.
• Тренируйся тщательно.
• Выбирайте маршруты с чистым воздухом.