Трудность эвакуации является обычным условием для многих людей. Вести малоподвижный образ жизни, питье небольшого количества воды, иметь вредные привычки во время посещения туалета и низкое потребление клетчатки являются основными причинами запоров. Одним из важных факторов, облегчающих эту проблему, является изменение рациона питания, поэтому в .com мы даем вам список продуктов, которые нужно отправлять в ванную, что поможет вам бороться с запорами. и чувствовать себя намного лучше.

Вы также можете быть заинтересованы: Почему я не хожу в ванную каждый день? Шаги, чтобы следовать: 1

Среди лучших продуктов, которые можно использовать в ванной, орехи очень важны, предлагая отличный запас клетчатки, которая регулирует кишечный транзит и улучшает частоту испражнений.

Арахис, миндаль, фисташки и орехи являются отличной альтернативой. Тем не менее, важно помнить, что эти продукты богаты жирами, поэтому вы должны потреблять лишь несколько раз в день, всегда в натуральном виде, без добавления соли или сахара.

2

Овощи - отличная еда для туалета, среди них артишок с 10% клетчатки на 100 грамм, брокколи, шпинат, швейцарская мангольд и морковь, которые помогут улучшить кишечный транзит и хорошо себя чувствовать. лучше.

Те овощи, которые едят с кожурой, такие как кабачки или баклажаны, также предлагают хороший запас клетчатки.

3

Если вы ищете еду для туалета, важно включить в свой рацион свежие фрукты . Среди них те, которые предлагают лучшую поставку волокна, являются киви, лесными фруктами, такими как малина или ежевика, бананы, гранаты, апельсины и сливы.

4

Цельное зерно вносит важный вклад клетчатки в нашу диету, поэтому мы должны потреблять их ежедневно, если мы хотим улучшить кишечный транзит. Рис, овес, птичий корм, ржаные и овсяные отруби являются отличными альтернативами, которые помогут вам регулярно ходить в ванную.

5

В число продуктов для туалета входят также бобовые, которые благодаря высокому содержанию клетчатки очень эффективны для борьбы с запорами. Чечевица, нут, фасоль, горох или зеленая фасоль являются отличными альтернативами для включения в свой рацион.

6

Вот некоторые альтернативы, которые нужно включать в свой рацион, чтобы регулярно ходить в туалет . Однако существуют и другие меры по улучшению кишечного транзита, чтобы узнать их, мы приглашаем вас ознакомиться с нашей статьей о том, как избежать запоров.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.