Кукурузные лепешки толстеют?

Конечно, вы не раз видели в супермаркете кукурузные или рисовые лепешки, которые гарантируют, что они являются здоровой и идеальной закуской для людей, которые хотят похудеть, но что в этом такого? Каждый раз, когда есть больше вариантов здоровой пищи, предназначенных для тех людей, которые хотят позаботиться о своем теле, поэтому не отказываются от аромата, поэтому в этой статье мы поговорим о том, становятся ли жирными кукурузные лепешки (также известные как кукурузные оладьи) ) так что вы можете решить, является ли это оптимальной пищей для вас.

Вам также может быть интересно: 6 блюд, которые не откармливают и не заполняют

Что такое кукурузные оладьи?

Кукурузные лепешки становятся все более распространенными в наших супермаркетах и представлены как идеальные здоровые альтернативы для введения в диету для похудения. Правда в том, что это пища, состоящая из зерен кукурузы, которая с собственным маслом подвергается воздействию высоких температур внутри пресс-формы, чтобы кукуруза могла взорваться (как, например, когда мы делаем попкорн) и надуть ее, как мы видим. в своей презентации. Да, эти закуски содержат высокий процент соли и, следовательно, не могут считаться на 100% здоровыми, потому что соль может вызвать гипертонию, способствовать задержке жидкости или препятствовать правильному кровообращению.

В любом случае, мы можем сказать, что кукурузные лепешки являются хорошей альтернативой для включения в здоровую диету, потому что они сделаны в основном из зерновых (кукуруза или рис, в случае рисовых блинов) и обычно не содержат добавленных жиров или сахаров. да, они приготовлены на собственном масле. Поэтому они являются богатым источником сложных углеводов, то есть пищи, которая дает нам большую дозу энергии, которой мы можем воспользоваться в течение дня.

Помимо углеводов, кукурузные лепешки богаты белком, витаминами группы В и минералами, поэтому это хорошая альтернатива, чтобы включить в свой рацион и сохранить линию. В любом случае, важно, чтобы вы посмотрели на этикетку продукта, который собираетесь купить, так как вы должны убедиться, что в них нет добавленных жиров, чтобы убедиться, что их питательный вклад - это то, что мы ищем.

Мы должны отметить, что пирожные, о которых мы говорим, являются простыми, те, что содержат шоколад или другие добавки, не так полезны, как вам придется добавлять жир какао, так что их калорийность возрастает. В этом смысле они являются более легкими «капризами», чем, например, шоколадный круассан, но его нужно принимать своевременно, чтобы удовлетворить тягу, а не ежедневно.

Таким образом, кукурузные лепешки представляют собой продукт, изготовленный из злаков и соли, поэтому обеспечивает интересное количество углеводов, энергии и, кроме того, очень мало жира.

Пищевая ценность кукурузных жмыхов

Но давайте углубимся в пищевую ценность этих блинов, чтобы знать питательные вещества, которые они дают, и понимать, почему они полезны. На этикетках вы увидите, что, как правило, они указывают вам вклад, который они предлагают вам по 100 грамм, а позже они также обычно указывают содержание рациона, который, как правило, обычно составляет 3 блина. Мы подробно опишем примерный вклад блина (около 8 грамм), чтобы вы могли сделать свои расчеты:

Энергия: 30 ккал
Жиры: 0, 16 г - из которых насыщенные: 0, 03 г
Углеводы: 6, 53 грамма, из которых сахара: 0, 06 грамма.
Клетчатка пищевая: 0, 16 г
Белки: 0, 66 г
Соль: 0, 06 г

Как мы видим, состав этой пищи очень полезен, потому что она дает нам интересные питательные вещества и, тем не менее, очень мало жиров и сахаров. По этой причине, на вопрос о том, откармливаются ли кукурузные оладьи, ответ таков: НЕТ, но мы ответим на этот вопрос: все продукты становятся жирными, то есть все дают нам ряд калорий, которые, если их не употреблять, могут в конечном итоге храниться. в нашем организме как насыщенный жир.

Что касается блинов, их вклад настолько мал, что более чем вероятно, что вы употребляете их в течение дня, но, чтобы убедиться в этом, рекомендуется, чтобы (как мы поступаем со всеми углеводами) мы старались не принимать их в течение ночи в качестве нашего тело готово к отдыху и может не усвоить их должным образом. Лучший способ воспользоваться преимуществами этой пищи - употреблять ее на завтрак или полдник, а также заменять хлеб во время еды.

Преимущества кукурузных жмыхов

Далее мы подробно опишем информацию о питании, которую мы только что прочитали, чтобы понять, как она может принести пользу нашему организму.

Мало калорий

Как мы уже видели, потребление калорий одним блинчиком очень низкое, поскольку в нем содержится всего 30 калорий, поэтому употребление их контролируемым образом может помочь вам удовлетворить аппетит без добавления жира в организм. Конечно, ничто не будет полезным, если каждый день вы едите около 10 блинов, потому что они богаты углеводами, и лучше всего принимать 3 или 4 в день между приемами пищи и утолять голод между приемами пищи.

Богат клетчаткой

Причиной, по которой они помогают регулировать аппетит, является его потребление клетчатки, компонент, который заставляет нас чувствовать себя сытыми, и, кроме того, он также помогает регулировать кишечный транзит, заставляя нас очищать организм естественным образом. Итак, если в середине дня вы проголодались, вместо того, чтобы взять кусок сыра или шоколада, решите приготовить, например, кукурузный пирог с ломтиком индейки, и вы будете чувствовать себя довольным, если ваше тело просто не заметит этого.,

Они едва ли содержат добавки

В отличие от многих закусок, которые можно найти в супермаркете, кукурузные лепешки не содержат транс-жиров или добавок, таких как, например, красители. Как мы видим из предыдущей информации о питании, его состав вполне естественный, поэтому мы будем вносить в наш организм интересные питательные вещества, которые легко усваиваются; Конечно, прежде всего важно, чтобы вы проверили этикетку и, если можете, купили органические блины.

Богат ниацином

Это один из компонентов витамина В, и они присутствуют в этих блинах. Ниацин помогает нам лучше пищеварения, но, кроме того, он также помогает улучшить здоровье нашей кожи.

Возьмите кукурузные лепешки, чтобы похудеть

Если вы хотите похудеть, кукурузные лепешки могут быть частью вашей диеты, но, конечно, контролируемым образом. Лучше всего, чтобы вы принимали от 2 до 4 блинов максимум за 1 день и избегали делать это ночью или в более поздние часы, потому что наш метаболизм замедляется при подготовке к ночному отдыху. Поэтому, если вы хотите похудеть, вам следует принимать блины следующим образом:

Всегда в сопровождении нежирных продуктов : грудка индейки, 0% сыр, овощи, авокадо и так далее.
Завтрак и закуски : это лучшее время, чтобы принять их, потому что они помогут вам удовлетворить ваш аппетит, не давая вам стать слишком голодным к основной еде дня.
Чтобы перемежать другие закуски : рекомендуется перемежать эти пироги с другими здоровыми продуктами, которые также богаты клетчаткой и подходят для приема между приемами пищи, такими как фрукты или йогурты с низким содержанием жира.

В любом случае, вы должны следовать правилам здорового питания, чтобы снизить потребление калорий и, таким образом, иметь возможность похудеть.

Рецепты с кукурузными лепешками

Теперь мы собираемся дать вам некоторые идеи, с которыми вы можете сопровождать свои кукурузные лепешки и, таким образом, наслаждаться здоровой диетой :