Трихотилломания - это тревожное расстройство, которое заставляет людей навязчиво и невольно удалять свои волосы. Подсчитано, что 4% населения страдают от этого расстройства, в основном женщины. По словам специалистов, это расстройство обычно появляется в раннем возрасте и в некоторых случаях имеет тенденцию исчезать с течением времени. Однако, если вы страдаете трихотилломанией и не нашли адекватного лечения, здесь мы дадим вам несколько рекомендаций, которые помогут вам преодолеть его.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как преодолеть синдром отмены табака Шаги, которые нужно предпринять: 1

Проконсультируйтесь с врачом-специалистом . Во многих случаях использование лекарств необходимо. Когнитивно-поведенческая терапия, направленная на изменение поведения, также рекомендуется и обычно очень эффективна при тревожных расстройствах.

2

Упражнения на расслабление Дыхательные и расслабляющие упражнения очень эффективны для уменьшения беспокойства. Рекомендуется делать их не менее 15 минут перед сном.

3

Физические упражнения Физическая активность способствует снятию напряжения тела и дает возможность уменьшить беспокойство.

4

Регистрация. Важно записать моменты, в которые возникает беспокойство, и записать их, таким образом, мы можем определить, перед какими ситуациями происходит усиление тревоги. Как только мы узнаем моменты, наиболее подверженные усилению тревоги, мы можем их контролировать.

5

Предотвратить загрязнение волос Чистые волосы уменьшают необходимость его запуска, рекомендуется использовать укрепляющий шампунь.

6

Общайтесь со своими близкими Эмоциональная стабильность необходима для преодоления беспокойства.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.