Вы знаете коэнзим Q10? Эта молекула, которая естественным образом содержится в нашем организме, необходима для различных клеточных процессов и, следовательно, для поддержания организма в хорошем состоянии. Это в основном способствует хорошему состоянию нашей кожи, сердца, а также укрепляет нашу иммунную систему. Вы, вероятно, знаете это, потому что он широко используется в косметических продуктах, которые стремятся не только улучшить внешний вид, но и здоровье нашей дермы.

Поэтому нет ничего странного в том, что есть те, кто ищет больше способов воспользоваться преимуществами этого питательного вещества. К счастью, мы можем включить его в свой рацион здоровым образом и повысить наш естественный уровень. Откройте для себя в этой статье продукты, которые содержат коэнзим Q10 и все, что вам нужно о нем знать.

Вы также можете быть заинтересованы: Продукты, содержащие лептин

Что такое коэнзим Q10

Коэнзим Q10 или убихинон является питательным веществом, полученным из витаминов и, следовательно, выполняет сходные функции. Упрощенно объясняя это, фермент представляет собой белок, который служит для проведения необходимых химических реакций в организме. Таким образом, кофермент представляет собой небольшую молекулу, которая связывается с ферментом, чтобы он мог проводить необходимые реакции.

Этот кофермент является жирорастворимым антиоксидантом, который содержится во всех клетках нашего тела, и, фактически, мы можем найти его у всех живых существ, и его функция необходима для питания клеток, чтобы они получали энергию и, следовательно, для клеточного метаболизма.

Это так важно для функционирования организмов, что дефицит этой молекулы вызывает появление проблем со здоровьем, которые могут быть легкими или даже очень серьезными, если дефицит важен. Считается, что дефицит серьезен на 25% меньше, чем нормальное количество, которое нам нужно для правильного функционирования. Таким образом, если нам не хватает, мы можем страдать от проблем с кожей и преждевременного старения до высокого кровяного давления, сердечных приступов, проблем иммунодефицита и рака.

Преимущества коэнзима Q10

Видя функцию этой молекулы, не удивительно, что она имеет много преимуществ для нашего организма. Фактически, среди основных преимуществ убидекаренона для нашего организма мы находим следующие:

• Он регулирует уровень холестерина: помогает уменьшить плохое и увеличить хорошее.
• Стимулирует защиту: что делает иммунную систему более сильной и позволяет избежать как распространенных, так и более серьезных заболеваний.
• Он помогает бороться со свободными радикалами и окислительным стрессом: это в основном наблюдается на коже, потому что она более заметна, но вырабатывается по всему телу. Поэтому функционирование этой молекулы жизненно важно для здоровья.
• Предотвращает преждевременное старение: точно так же его можно легко увидеть на коже, но старение происходит во всех органах организма.

Таким образом, будучи настолько полным антиоксидантом, кардиопротектором и иммуностимулятором, он помогает нам заботиться о нашем сердце, иммунной системе и коже. Кроме того, как он действует на метаболизм клеток, помогает нам в правильном функционировании всего организма. На самом деле, его использование в косметике становится все более популярным, и вы, вероятно, уже видели продукты Q10 для кожи .

В этой другой статье мы расскажем вам более подробно о том, для чего предназначен Коэнзим Q10.

Продукты, богатые коэнзимом Q10

Как мы уже говорили, наше тело содержит эту молекулу, но мы можем также проглотить ее, чтобы увеличить уровни, особенно когда естественное производство начинает уменьшаться. Итак, если вы хотите включить в свой рацион натуральные продукты, содержащие коэнзим Q10, обратите внимание на этот полный список:

Мясо и рыба

• тунец
• лосось
• Скумбрия
• сардины
• анчоусы
• сельдь
• анчоусы
• макрель
• красивый
• форель
• морепродукты
• Красное мясо и постное мясо, особенно телятина
• внутренности
• яйца

Овощи, овощи, бобовые и фрукты

• половой член
• цветная капуста
• брокколи
• морковь
• помидор
• перец
• шпинат
• авокадо
• зеленый горошек
• чечевица
• бобы
• соя
• апельсины
• клубника

Орехи, семена и крупы

• кунжут
• Рапс или рапс
• арахис
• фисташки
• орешки
• Цельные зерна
• Зародыш пшеницы
• Растительные масла

Среди продуктов, которые содержат убихинол или коэнзим Q10 в качестве мяса и рыбы, есть те, которые содержат больше, поэтому они являются основными источниками этого кофермента. Например, говядина - это пища, которая обеспечивает больше Q10, потому что около 85 граммов этого мяса предлагают вам 2, 6 миллиграмма этой молекулы. Такое же количество сельди дает 2, 3 миллиграмма, а те же граммы курицы содержат 1, 4 миллиграмма. Остальные продукты из мяса и рыбы, которые мы прокомментировали, содержат эту молекулу, но в меньшем количестве, или содержат необходимые витамины для действия этой молекулы в нашем организме. Поэтому они известны как вторичные источники этой молекулы, необходимой для организма.

Коэнзим Q10 и добавки убихинола и где их купить

Если вы предпочитаете употреблять более концентрированное количество этой молекулы, что так важно для оптимального функционирования нашего организма, вы можете выбрать некоторые добавки Q10, которые есть на рынке. Вы должны заранее обсудить это со своим обычным врачом, чтобы убедиться, что его употребление полезно для вас или лучше принимать другие виды добавок. Как только ваш врач рекомендует это, вы можете найти этот тип добавок в аптеках, некоторые травники и магазины диетологии и питания.

Дозировка коэнзима Q10

Доза, которую вы должны потреблять из этих добавок, должна быть указана врачом, который рекомендовал ее, так как в каждом случае необходимые количества могут варьироваться. Также важно следовать указаниям на вкладыше и упаковке.

Побочные эффекты Q10

При приеме этих добавок или при обильном потреблении вышеупомянутых продуктов в некоторых случаях не наблюдалось никаких побочных эффектов, кроме желудочно-кишечного дискомфорта. Добавки не могут быть токсичными, потому что, хотя они и сконцентрированы в них, это питательное вещество даже в больших дозах безопасно для естественного присутствия в нашем организме.

Тем не менее, необходимо следить за врачом, потому что его длительное потребление может повлиять на уровень глюкозы в крови, снизить артериальное давление и усилить действие антикоагулянтов.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.