Наши ноги - очень важная часть, и именно на них падает весь вес тела, поэтому вполне нормально, что в конце дня мы болим или чувствуем некоторый дискомфорт в таких областях, как пол или пятка. И отличный способ избавиться от этих недугов - это хороший массаж, который оказывает необходимое давление, чтобы расслабить все мышцы ног. Лучше всего делать это ночью перед сном, чтобы заметить и его последствия на следующий день. Внимательно прочитайте эту статью и шаг за шагом узнайте, как делать массаж ног.

Вам понадобится:

• Теплая Аугуа.
• Полотенца.
• Крем или масло

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать массаж лица Шаги, чтобы следовать: 1

Перед началом массажа ног, в идеале, дайте им замочить в теплой воде в течение 10 минут Таким образом, вы будете полностью чисты, а массаж станет намного приятнее.

2

Через 10 минут вытрите ноги чистым сухим полотенцем и сядьте на стул. В случае, если массаж предназначен для другого человека, попросите его лечь на носилки или на кровать и положить полотенце чуть ниже его ног.

3

Теперь вы должны нанести немного крема или массажного масла на руки и растереть их между собой, чтобы продукт слегка прогрелся. Сделайте этот шаг перед тем, как наносить лосьон на ноги.

4

Далее начните массировать ступню . Ласкайте верхнюю часть легкими движениями, которые идут от пальцев ног до лодыжки и, когда это сделано, спускаются до подошвы стопы. Важно, чтобы интенсивность ласки была прогрессивной и переходила от большего к меньшему давлению.

5

Сделав разные ласки, вы должны совершать круговые движения большими пальцами рук на подошве стопы . Делайте это сверху или поднимайте вниз и регулируйте давление движения, то есть создавая большее давление в таких областях, как пятка.

6

Затем держите ногу одной рукой, а другой осторожно поверните в обоих направлениях. Повторите это движение до 4 раз в каждом направлении. Затем ударьте его кулаком, но всегда регулируйте давление, которое вы оказываете, чтобы оно не было слишком интенсивным или вызывало дискомфорт.

7

Тогда вам придется месить ногу кончиками пальцев . Начните с большого пальца ноги и продолжайте через каждый из пальцев, чтобы закончить мизинцем. Направление движения одинаково для каждого пальца, вы должны начать движение у основания и слегка нажимать, пока не дойдете до кончика каждого пальца.

8

Когда вы закончите разминание каждого пальца, снова поглаживайте подъем и подошву стопы, применяя все меньшее и меньшее давление. Чтобы закончить массаж ступней, вам нужно только очистить крем или масло, использованное полотенцем, и оставить его полностью сухим. Затем вы должны выполнить тот же процесс с другой ногой, и все!

9

Если вам понравилась эта статья, вы также можете посмотреть, как делать хороший массаж в других частях тела:

• Как сделать массаж спины
• Как сделать массаж на руках
• Как сделать массаж лица

чаевые

• Важно выполнять массаж медленно, чтобы расслабиться.
• Вы должны быть осторожны с людьми, у которых не очень хорошее кровообращение в ногах, например с диабетом.
• Когда вы закончите массаж, вымойте руки, чтобы избежать возможной грибковой инфекции.