В мире продуктов питания существует ряд мифов и легенд, которые давно ходят из уст в уста, и люди принимают их, даже не задумываясь об их происхождении. То, что вы не должны есть фрукты на ужин, или что есть углеводы плохо - это два примера этих популярных легенд, которые мы принимаем без вопросов. Но что об этом правда?

Если вы один из тех, кто решил пойти еще дальше и спросить себя , хорошо ли есть углеводы ночью, вы прибыли в указанное место, в следующей статье мы объясним вам это подробно.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как правильно питаться ночью

Углеводы становятся жирными?

Часто углеводы имеют плохую репутацию, их неоднократно обвиняют в том, что они являются виновниками откорма, но что в этом такого?

Сначала мы должны начать с определения углеводов, потому что, хотя мы группируем их в одну группу, правда в том, что существуют разные типы, и как одни вредны для нашего тела, так и другие не только полезны, но и необходимы для поддержания. Вы заполняете запасы энергии нашего тела.

По некоторым причинам в последние годы углеводы были связаны с их худшими версиями, то есть с выпечкой, рафинированной мукой, сладостями, сладкими безалкогольными напитками и другими обработанными продуктами. Это правда, что эти продукты вредны и делают вас толстыми, но они делают это и ночью, и утром.

Типы углеводов

Существуют различные виды углеводов, и из этих типов есть только один, который следует исключить из нашего рациона, в то время как остальные могут умеренно и умеренно принимать, но никогда не устранять их полностью.

• Плохая вещь о простых углеводах из тортов, жареных, колбасных изделий или выпечки состоит в том, что они содержат много калорий и насыщенных жиров, которые наше тело усваивает очень быстро, поэтому они повышают уровень сахара в крови, но также снижают его с тем же скорость, заставляя их придерживаться нашего тела в виде жировой ткани. Здесь мы объясняем, что такое простые углеводы.
• С другой стороны, сложные углеводы богаты витаминами, волокнами и минералами. В отличие от предыдущих, они медленнее усваиваются нашим организмом, но это заставляет их постепенно повышать уровень сахара в крови, служа в долгосрочной перспективе, поэтому в качестве топлива они намного более стабильны и имеют большую пищевую ценность. выше, чем простые углеводы. Узнайте в следующей статье, какие сложные углеводы.

Сложные углеводы можно найти в овощах и злаках, таких как брокколи, шпинат, чечевица или цельные зерна.

Это плохо кушать углеводы ночью?

Никогда нельзя сказать, что макроэлемент является виновником откорма, даже жиров или белков, потому что это зависит от типа пищи, а не от ее природы. Как мы уже говорили, есть простые углеводы плохо, как сладости и выпечка, но и днем, и ночью. Со своей стороны, употребление углеводов в ночное время полезно, если вы делаете это в форме фруктов, овощей или бобовых, которые, помимо того, что помогают вам контролировать свой вес, оказывают насыщающее действие, которое не позволяет вам есть больше.

Еще один элемент, чтобы рассмотреть это пайки. Это не то же самое, что взять маленькую порцию, среднюю или большую тарелку, и именно здесь большинство людей терпят неудачу. Именно в этом аспекте могут помочь сложные углеводы, потому что вышеупомянутый насыщающий эффект будет регулировать контроль рационов.

Итак, суммируя все вышеперечисленное, вы можете отлично кушать углеводы на ужин. Метаболизм нормального человека, страдающего ожирением или нет, признает, что вы можете съесть среднюю порцию углеводов, по крайней мере, за час до сна. Кроме того, в случае спортсменов с высокими показателями этот рацион может быть увеличен или заменен простыми углеводами, если вам нужно пополнить глюкозу после тренировки.