Диета с низким содержанием клетчатки, стрессом, малоподвижный образ жизни, низкое потребление жидкости ... являются одними из причин запора, очень распространенного состояния, которое затрудняет эвакуацию стула и вызывает такие симптомы, как боль в животе, газ, тяжесть или чувство вздутие живота. Помимо изменения некоторых привычек жизни и внесения изменений в ежедневный рацион, можно прибегнуть к дополнительным природным средствам, которые полезны для борьбы с медленным транзитом через кишечник. В этой статье мы расскажем вам об одном из самых эффективных, читайте дальше и узнаете, как принимать семена льна при запорах.

Вы также можете быть заинтересованы: Как принять Чиа от запоров

Свойства семян льна для борьбы с запорами

Причина, по которой семена льна отлично подходят для решения проблемы запоров, заключается в том, что в них содержится значительное количество растворимых волокон, необходимых питательных веществ, способствующих подвижности кишечника и облегчающих эвакуацию кала. Кроме того, эти семена предлагают следующие преимущества против медленного кишечного транзита:

• Они содержат большое количество слизи (растворимых волокон), в результате чего вода, которую мы потребляем, становится более густым гелем, который облегчает протаскивание фекалий через кишечник и, следовательно, процесс эвакуации.
• Они содержат лигнин и серу, два компонента, которые оказывают сильное слабительное действие и облегчают удаление твердых испражнений.
• Они превосходны, потому что они восстанавливают кишечную флору и улучшают процесс пищеварения.
• Они помогают устранить накопленные жиры и токсины, а также предотвращают их всасывание в кишечнике.

Вы должны знать, что семена льна не только являются хорошими союзниками против запоров, они также выделяются для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, снижения уровня холестерина и помогают контролировать диабет. Узнайте больше, ознакомившись со статьей Каковы свойства семян льна.

Способы взять семена льна при запорах

Благодаря всем вышеперечисленным свойствам семена льна являются очень эффективной натуральной добавкой для борьбы с запорами и регулируют кишечный транзит.

Лучший способ использовать их для этой цели - сделать мацерацию, для которой вам понадобится только 1 маленькая ложка семян льна и 1 чашка минеральной воды. Первый шаг - вылить воду в емкость, а затем добавить семена льна, дать им мацерироваться в течение 8 часов или в течение ночи, чтобы получить соответствующую подготовку. На следующее утро все будет готово, и вам придется взять маленькую ложку за 30 минут до завтрака и еще за 30 минут до сна.

Имейте в виду, что семена должны быть взяты целиком, чтобы эффективно оказывать слабительное действие, поэтому их не следует измельчать заранее, так как они утратят качества, с которыми им приходится справляться при запорах и затруднениях при эвакуации.

Если предыдущее лекарство вам не по вкусу, вы также можете добавить чайную ложку семян льна в другие продукты или препараты, такие как йогурт, молоко и даже салаты. Наиболее рекомендуемым является то, что вы комбинируете их с продуктами, которые также хороши для борьбы с запорами; и невероятным вариантом является добавление их в натуральные соки, такие как: апельсиновый и грушевый сок, сливовый сок, черника и апельсины, мангольд и морковный сок, шпинатный сок, сельдерей и ананас или киви и апельсиновый сок. Полные рецепты можно увидеть в статье Как приготовить соки от запоров.

Другие рекомендации для запора

В дополнение к использованию естественных средств, подобных тем, которые мы только что видели с семенами льна, для лечения запоров и облегчения их раздражающих симптомов, важно, чтобы вы следовали рекомендациям, которые мы показываем ниже:

• Увеличьте количество клетчатки в рационе, потребляя продукты, богатые этим питательным веществом, такие как: овощи (зеленые листовые овощи, тыква, спаржа), фрукты (слива, киви, апельсин, гранат, ягоды), бобовые (фасоль, чечевица, нут), сухофрукты и цельные зерна.
• Избегайте употребления в пищу таких продуктов, как рис, банан, яблоко без кожуры, выпечка и жирная пища.
• Пейте от 1, 5 до 2 литров воды в день, чтобы увлажнить кишечник и повысить его подвижность.
• Делайте физические упражнения на регулярной основе; Этого может быть достаточно с 30 минутами в день.
• Имейте фиксированный график приема пищи и не откладывайте время, когда вы почувствуете желание испражняться.

В случае, если запор является длительным или рецидивирующим заболеванием, важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить причину и начать соответствующее лечение.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.