Если вы хотите увеличить скорость бега, вы можете выбрать тот или иной вариант или попытаться объединить их (что сначала было непросто). В этой статье мы обсудим коэффициент шага и постараемся выяснить, как его умножить постепенно. Во-первых, важно правильно подобрать кроссовки и кроссовки.

Увеличение частоты вращения педалей может помочь вам улучшить производительность, одновременно защищая суставы . Показано, что, по сравнению с вариантом удлинения шага, чем ближе к центру тяжести вашего тела ваши шаги, то есть чем они ближе и к вертикали, на которой вы стоите перпендикулярно земле, тем меньше удар Негатив возникает во всех тех суставах, которые вступают в игру во время гонки. Здесь мы увидим преимущества и характеристики увеличения шага :

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать шаг при беге

обучение

Решение увеличить скорость шага имеет больше преимуществ. И это то, что этот вариант доступен каждому и требует только надлежащей подготовки, в то время как удлинение шага может не дать таких хороших результатов, если вам не хватает физической подготовки, необходимой для оптимизации гонки, благодаря длине ног, потому что всегда есть те, кто вас обыгрывает. несколько сантиметров

Начало практики

На практике, чтобы достичь этого, в ваши ежедневные тренировки необходимо включить ряд упражнений. Нам бы пришлось начать с серии гонок с короткими шагами . Количество повторений должно увеличиваться, и после того, как вы освоите технику, могут возникнуть дополнительные трудности, такие как, например, практика на слегка наклонных тротуарах.

Серия прыжков и шаг за шагом

Прыжки в серии . Они также помогут нам в нашей цели, поэтому они должны чередоваться с карьерами, упомянутыми в предыдущих строках.

Наконец, когда мы уже знакомы с предыдущими техниками и их требованиями, мы можем перейти к гонкам, которые сочетают короткие шаги, прыжки и длинные шаги.

терпение

Как и почти все в спорте, терпение и решительность сделают все остальное. Так что не отчаивайтесь, если увеличение скорости ходьбы кажется слишком медленным, потому что это не то, что возникает из одного дня в другой, но мы постепенно это заметим.