Пилатес - метод, созданный в десятилетие 20-х годов прошлого века Джозефом Х. Пилатесом. Он состоит из комплекса упражнений, которые направлены на тренировку тела и ума, повышая способность к равновесию и помогая тонизировать наше тело. Кроме того, умственная концентрация повышается, и очень полезные техники расслабления изучаются не только для практики этой дисциплины, но и для повседневной жизни.
Упражнения, которые являются частью этого метода, являются анаэробными, то есть они не направлены на сжигание калорий, но укрепляют структуры тела, такие как мышцы, суставы, связки и сухожилия. Из этой дисциплины были разработаны различные варианты, которые включают использование различных инструментов. В мы обнаружили один из них: воздушные пилатес. Продолжайте читать, чтобы узнать все преимущества воздушного пилатеса .
Что такое воздушный пилатес или аэропилат
Если вам интересно, что такое воздушные аэропилаты или пилатес, вы должны знать, что он также основан на тех же шести принципах, которые составляют первоначальный пилатес и которые определяются как концентрация, беглость, контроль, дыхание, точность и центр. Последнее относится к центральной части тела, образованной мышцами живота и мышц спины. Укрепляя его, достигается лучший баланс.
Он также состоит из группы упражнений, которые отличаются медлительностью, плавностью и точностью. Благодаря использованию качелей, сделанных из гамака с двумя рычагами и тремя захватами в каждом, это позволяет выполнять определенные движения и достигать определенных положений, которые нельзя выполнять на земле или с помощью машин, при необходимости частичной подвески или Всего, чтобы получить выгоду от них.
Как долго длится сеанс воздушного пилатеса?
Обычно они длятся около часа . Это предпочтительно до 45 минут, так как три части, которые составляют каждый полный сеанс, могут быть разработаны соответствующим образом. Сначала вы начинаете с разминки, чтобы избежать травм, затем продолжаете выполнять основные упражнения, которые составляют класс и на которые они специально направлены, и, наконец, вы заканчиваете упражнениями на расслабление .
Во время части, которая группирует основные упражнения, мы будем работать для разных групп мышц. Кроме того, использование свинга позволяет реализовать их с тремя различными типами интенсивности, поэтому не имеет значения физическая форма или ритм, чтобы начать практиковать эту дисциплину. Все адаптируется к возрасту и условиям каждого.
Физические преимущества воздушного пилатеса
Воздушный пилатес дает много телесных преимуществ. Благодаря его упражнениям, основанным, главным образом, на силе и контроле над телом, повышается гибкость и ловкость, достигается лучшая осанка, она также определяет и тонизирует, уменьшая вес тела и укрепляя как спину, так и область живота.,
Мы также должны учитывать другие преимущества физической природы, которые могут быть не столь очевидными, но также вносить улучшения в здоровье. Например, он борется с мышечными болями и контрактурами, помогает улучшить кровообращение, обеспечивает дренирующий лимфатический эффект, а также снижает риск развития остеопороза при сохранении плотности костей.
Эмоциональные и умственные преимущества аэропилатов
Преимущества практики этой дисциплины на физическом уровне не только важны. Таковы те льготы, направленные на эмоциональную и умственную часть. После посещения первых сеансов воздушного пилатеса будет отмечено улучшение настроения, так как оно начинает достигать контроля над эмоциями, постепенно приближаясь к эмоциональному балансу .
Он также достигает большей способности к концентрации, что влияет на определенные психические аспекты, такие как память в среднесрочной и долгосрочной перспективе, способствуя развитию связей с мозгом. В целом, это дисциплина, которая позволяет уменьшить как эмоциональное напряжение, так и напряжение более физического плана.
Воздушные упражнения пилатеса
Существует несколько упражнений для пилатеса, но одним из наиболее распространенных является так называемый базовый круг, предназначенный для начинающих. Он состоит в том, чтобы держаться за руки качелей и, укрепляя мышцы живота и рук, постепенно поднимать ноги, подражая лошади. Таким образом, сила будет увеличиваться до тех пор, пока ноги не будут полностью подняты и удерживаться в воздухе только с туловищем и руками, поддерживаемыми на качелях.
Еще одно очень часто используемое упражнение - базовое упражнение на трицепс, которое служит для того, чтобы начать укреплять мышцы при тонизировании. Для этого он хватает руками качели обеими руками и наклоняет тело вперед, не двигая ногами и фиксируя все тело мышцами живота, только двигая руками, сосредоточив внимание на движении трицепса.
Оставьте свой комментарий