После травмы мы должны быть очень осторожны при возобновлении тренировок . Тревога, вызванная целью восстановления нашего состояния как можно скорее до травмы , приводит нас к ошибкам, которые могут помешать нам снова тренироваться навсегда. В .com мы подробно объясняем, как вернуться к тренировкам после травмы .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как преодолеть спортивную травму Шаги, которые нужно предпринять: 1

Во многих случаях травмы возникают из-за того, что тренировка, которую мы проводим, не разработана должным образом или мы не принимаем правильные позиции при выполнении упражнений. Поэтому вы должны оценить этот вопрос, прежде чем начинать тренироваться снова и, при необходимости, внести изменения.

2

Растяжка - это рутина, которой мы должны следовать всякий раз, когда мы тренируемся, но на это мы должны обратить особое внимание в том случае, если мы начинаем заниматься спортом после того, как в течение некоторого времени были безработными из-за травмы.

3

Период адаптации, который нам понадобится после начала обучения, будет зависеть от времени, когда мы были безработными. Таким образом, если мы получили травму не более недели, достаточно одного дня, а если мы не занимались спортом более месяца, нам потребуется как минимум одна неделя адаптации.

4

Адаптация будет состоять в том, чтобы выполнять тренировки в гораздо менее интенсивном темпе, не принуждая тело вообще. Мы должны доказать, особенно, как часть нашего тела, которая была ранена, реагирует на начало действия.

5

Независимо от того, были ли у нас травмы костей или мышц, настоятельно рекомендуется делать массаж пораженного участка после каждой новой тренировки. Мы поможем расслабиться в этом районе и поможем свести к минимуму риск повторения травмы, что может сделать нас неспособными заниматься спортом.