Вы один из тех, кто бежит, чтобы похудеть? Если да, то вы, возможно, спрашивали себя не раз: сколько калорий вы сжигаете? Правда состоит в том, что существует множество параметров, которые вступают в игру при расчете калорийности бега или бега трусцой, но существуют также формулы для расчета приблизительного значения. Поэтому мы хотим ответить на ваш вопрос о том, сколько калорий вы сжигаете.

Вы также можете быть заинтересованы: Сколько калорий я сжигаю, гуляя?

Какие факторы влияют?

Во-первых, необходимо принять во внимание, что существует несколько факторов, которые важны при сжигании калорий во время тренировок или, как в случае, при беге или беге . Таким образом, результат будет варьироваться, с одной стороны, в зависимости от отдельных участников коридора :

• вес
• Физическое состояние
• возраст
• Состав тела

А с другой стороны, в соответствии с определенными аспектами карьеры, такими как:

• Скорость при беге
• Продолжительность спортивной практики
• земля

Сколько калорий я сжигаю медленно?

Следует отметить, что существуют формулы, которые помогут вам с определенной точностью узнать количество калорий, которые вы сжигаете во время бега, в зависимости от поддерживаемой скорости. В случае людей, которые бегают трусцой или бегают на медленной скорости, необходимо применить:

• Медленный рывок (приблизительно 8 км / ч): 0, 06 х (вес человека х 2, 2) Х общее количество бегущих минут = сожженных калорий приблизительно
• Медленный бег (приблизительно 13 км / ч): 0, 104 x (вес человека x 2, 2) X общее количество минут, которое вы бежите = сожженные калории приблизительно

Таким образом, вы должны сначала умножить вес своего тела на 2, 2, а затем умножить его на количество минут работы и значение переменной в зависимости от того, идет ли он на пробежку или бег.

Сколько калорий я сжигаю быстро?

Если вы бежите или бегаете с более высокой скоростью, формула будет меняться, а количество сожженных калорий будет увеличиваться:

• Быстрая рысь (примерно 11 км / ч): 0, 092 x (вес человека x 2, 2) X всего минут, которые вы бежите = сожженных калорий приблизительно
• Быстрая гонка (примерно 16 км / ч): 0, 129 x (вес человека x 2, 2) X всего минут, которые вы бежите = сожженных калорий приблизительно

Эти формулы применяются, как объяснено в предыдущем разделе, изменяя только первое значение для умножения.

Бег как спорт

Хотя вы, вероятно, уже знаете, мы хотим напомнить вам, что во время выхода на пробежку вы должны правильно экипироваться, чтобы иметь возможность правильно практиковать бег трусцой или бег трусцой . Таким образом, вы должны использовать хорошую обувь, а также одежду, соответствующую климату вашего географического района и / или времени года. Для этого рекомендуем ознакомиться со статьями:

• Как выбрать одежду для бега
• Как бегать зимой