Травмы являются одним из самых больших страхов любого спортсмена и одной из первых причин, которые заставляют нас прекратить занятия. В тренажерном зале мы можем следовать некоторым простым рекомендациям во время тренировок и принимать ряд мер предосторожности, чтобы у нас не было повреждений, мешающих нам заниматься физической активностью. В .com мы подробно объясняем, как избежать травм в тренажерном зале.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как делать упражнения, чтобы избежать травм колена Шаги, которые нужно предпринять: 1

Спешка занять машину, чтобы ее не подхватил другой пользователь, может заставить нас начать работать без отопления. Это серьезная ошибка и одна из основных причин спортивных травм, поэтому перед началом тренировки с оборудованием мы должны выполнить разминку.

2

С весами и другими инструментами, которые предполагают сопротивление, мы не должны случиться. Воспользовавшись тем, что мы тренируемся в тренажерном зале, мы можем подойти к монитору, чтобы проконсультировать нас о справедливых измерениях сопротивлений, которые мы должны приложить для работы наших мышц, не подвергая их таким огромным усилиям, чтобы мы повредили себя.

3

При определении того, как избежать травм в спортзале, очень важным моментом является настойчивость. Желательно, чтобы мы регулярно ходили в спортзал и у нас был короткий период времени, чтобы мы не ходили очень редко и оставались надолго. Тело, не привыкшее к тренировкам, будет более подвержено травмам.

4

Распределите свою активность по всем направлениям тренажерного зала . Это не означает, что вам нужно проходить через все устройства, но один из способов убедиться, что вы работаете над всеми аспектами, а не сосредотачиваетесь только на одном, который увеличил бы риск получения травмы, состоит в том, чтобы выполнять упражнения в разных областях тренажерного зала.

5

Если вы не знаете, как пользоваться машиной, спросите. Реальность такова, что некоторые устройства не очень интуитивно понятны, и необходимо заранее знать, как их использовать, особенно, чтобы знать, какую позицию лучше использовать. Проверьте с монитором или с другим пользователем.

6

Когда речь идет о том, чтобы избежать травм в тренажерном зале, важно избегать увлажнения, поэтому всегда берите с собой небольшую бутылку воды и делайте маленькие глотки, даже если вы не испытываете жажду. В этой статье мы объясняем, как увлажнять во время упражнений.