Упражнения могут стать бесполезным занятием для тех, кто их практикует, если они не выполняются должным образом. Необходимо учитывать некоторые соображения, чтобы занятия спортом были продуктивными. Чтобы избежать вредности упражнений, мы объясняем, какие ошибки наиболее распространены при выполнении упражнений.

Вы также можете быть заинтересованы: Изометрические упражнения для укрепления нижней части спины Шаги, чтобы следовать: 1

Классическая ошибка при выполнении упражнений - начинать, если вы разогрелись заранее. Для каждого вида деятельности, который мы собираемся выполнить, существуют специальные разминки, но, как правило, с легкой рысью достаточно подготовить свое тело.

2

И после занятий не следует забывать выполнять некоторые растяжки. Части, на которых мы должны сосредоточиться, будут зависеть от того, какое упражнение мы выполнили. Если мы не потянемся, у нас возникнет чувство захвата в самых наказанных местах.

3

Во время практики упражнений не следует пить чрезмерно, чтобы не затопить желудок. Просто мы должны сделать маленькие глотки, чтобы успокоить чувство жажды. Кроме того, вода или жидкость, которую мы пьем, не должны быть слишком холодными.

4

Не ешьте во время упражнений даже энергетические батончики, которые обычно очень калорийны. Кроме того, мы должны позволить пару часов пройти, так как мы приготовили плотную еду, чтобы начать тренироваться . После активности, не ударяйте кусок пищи, чтобы компенсировать.

5

Мы должны избегать начинать с высокого уровня усилий. Практика упражнения всегда должна быть прогрессивной, и, если мы ставим перед собой большие цели, они должны быть долговременными.

6

Еще одна ошибка при выполнении упражнений - сделать это слишком рутинным. Это правда, что мы должны быть организованы и планировать их практику, но это не значит, что мы должны всегда делать то же самое, мы можем вносить изменения в упражнения и даже в местах и ​​компании во время их выполнения.

7

Если нашей целью упражнений является уменьшение жира в определенной части тела, основные упражнения должны быть направлены на него, но не на все. Если мы действуем только в области, она будет перегружена, и результатом может быть травма или отказ из-за нашей собственной усталости.