Упражнения с низким воздействием - это упражнения, в которых хотя бы одна из ног остается в контакте с землей во время тренировки. Это означает, что мы не прикладываем больших усилий, когда практикуем их, что настоятельно рекомендуется людям, начинающим физическую активность, или ветеранам, которые выздоравливают после травмы. В .com мы подробно описываем упражнения с низким уровнем воздействия .

Вы также можете быть заинтересованы: Какие упражнения с высокой отдачей?

плавание

Плавание - это идеальное упражнение для тех, кто не очень подходит, или для тех, кто восстанавливается после травмы. Ни одна часть тела не страдает, так как вода вызывает исчезновение давления. Конечно, если вы не занимаетесь должным образом, могут появиться проблемы с шеей из-за плохой осанки.

ходить

Другим упражнением, которое настоятельно рекомендуется для тех, кто начинает с физической активности, является ходьба . Если мы идем с тростью, мы будем следовать очень модному упражнению, скандинавской ходьбе, идеально подходящей для неровной местности или там, где есть подъемы. Если мы ходим по ровным местам и наше физическое состояние нормальное, они не будут нужны.

строка

Гребля - другое упражнение с низким воздействием, хотя в этом случае состояние средней формы уже требуется, потому что физические требования выше, когда приходится перемещать лодку без рулевого, только с силой наших рук. Если вы записаны в тренажерный зал, гребной тренажер является отличной альтернативой.

лыжа

Лыжи также мало влияют на физическую активность. По логике вещей, необходимо предварительное обучение, а также оборудование и очень специфическое физическое пространство, которое может быть доступно не каждому. Однако, если мы находимся в условиях, это отличная альтернатива.

чаевые

• Хотя упражнения с низким воздействием обычно не имеют большого риска получения травм, если вы находитесь в очень низкой форме, лучше начинать выполнять их постепенно, чтобы постепенно увеличивать темп.