Вам не нравится тренажерный зал? Ладно, тебе не нужно идти, если это не твое дело. Есть множество ресурсов, чтобы иметь возможность прийти в форму, не наступая на этот тип спортивных сооружений. Конечно, если вы хотите сжигать жир, восстанавливать энергию и быть здоровее, вам следует оставить в стороне диван, отдых и малоподвижный образ жизни. Найдите место в своем напряженном графике и наслаждайтесь тем, что вам нравится больше всего, выполняя некоторые упражнения. Больше ходить, танцевать, плавать или подниматься по лестнице - это простые упражнения, которые позволят вам выполнять упражнения ежедневно просто и экономно. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют выполнять умеренные физические нагрузки каждый день от 30 до 45 минут, поэтому, если вы не хотите ходить в спортзал, обратите внимание на следующие советы, которые мы собрали для вас. На этот раз мы расскажем, как прийти в форму, не ходя в спортзал . Измените свою рутину и привнесите более здоровые привычки в свой повседневный день. Готовы?

Вы также можете быть заинтересованы: Упражнения, чтобы привести себя в форму дома

Давайте ходить!

Перемещение важно, чтобы сохранить тело здоровым и что-то более в форме. Если вам не нравятся спортивные залы, ходьба является одним из самых здоровых и экономически выгодных упражнений.

Цель ежедневной ходьбы - избавиться от сидячей жизни, которая, помимо поощрения накопления килограммов, совсем не поможет вам в физическом и психическом состоянии. Подумайте, что недостаток физических упражнений или движений, пусть и небольших, может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как диабет. Решение? Включите ваши прогулки в обычные рутины: когда собираетесь совершить покупку, когда идете на работу ... Даже если вы едете, оставьте машину немного дальше и заставляйте себя ходить около 30 минут в день . После работы, после обеда, первым делом с утра, вывоз мусора, прогулка с собакой, поход по магазинам ... Прогулка больше поможет вам потреблять больше энергии, двигать своим телом и сжигать калории вдали от спортзала а также вы будете дышать чистым воздухом. Вы поднимаете настроение?

Меньше лифта и больше лестниц

Вы живете в квартире с лифтом? Здесь мы нашли решение прийти в форму, не ходя в спортзал ... Поменяй лифт наверх по лестнице! Это лучший вариант, помимо экономичного, если вы живете в здании с лестницей. Смысл в том, чтобы использовать их часто, так как вы можете сжигать от 7 до 10 калорий в минуту . Это простое упражнение, которое поможет вам укрепить ягодичные мышцы, квадраты, подколенные сухожилия и даже брюшной пресс. Используйте лестницу и перестаньте ждать лифта!

Танцуй, чтобы прийти в форму, не ходя в спортзал

Если вам не нравится тренажерный зал, но вы хотите быстро и особенно весело тренироваться, сделайте ставку на танцы . Всего за 15 минут танцев в день вы можете сжечь от 60 до 86 калорий, а также положительную энергию и хорошее настроение, которое будет производить это занятие. Фантастика, нет?

Заниматься спортом - идеальный вариант, чтобы прийти в форму, не посещая тренажерный зал . Кроме того, вы можете сделать это как дома, так и на местном уровне, или даже записаться на курс латиноамериканского, классического, современного, свинг-танца ... Есть бесконечные возможности! Переместите свое тело в ритм, соответствующий наилучшему ритму, вы будете тренироваться, развлекаясь.

плавание

Нет сомнений в том, что плавание является одним из наиболее полных спортивных занятий. Так что, если ходить в спортзал - не ваше дело, вас ждет бассейн. Благодаря плаванию вы не только сжигаете много калорий, но также улучшаете свои кости, мышцы и улучшаете дыхание.

Если вы хотите похудеть и сжигать жир, вам следует выбрать стиль бабочки . Это полный и сложный, не подходит для ленивых людей. Практикуйте это со знанием дела, если вы не хотите травмировать спину или плечи. Плавание принесет здоровье и жизненные силы вдали от тренажерного зала.

Упражнения на открытом воздухе

Если вам не нравится запирать себя в тренажерном зале, чтобы привести себя в форму, мы предлагаем комбинацию лучших фитнес-упражнений на свежем воздухе . Легко, просто и дешево. Есть много мероприятий, которые позволяют вам тренироваться вдали от тренажерного зала, такие как бег, езда на велосипеде или пеший туризм. Эти три вида спорта идеально подходят для того, чтобы дышать свежим воздухом и открывать новые места. Конечно, начинайте понемногу адаптировать спортивные занятия к вашему физическому состоянию и постепенно повышайте уровень или интенсивность по мере улучшения мышечного тонуса.

Если вы живете в большом городе, тренируйтесь в парках, так как многие из них имеют идеальные тренажеры для полной тренировки. Кроме того, существует множество ассоциаций, которые приглашают вас заняться спортом на открытом воздухе в группах, это идеальный способ мотивировать себя, заниматься спортом и знакомиться с новыми людьми.

Фитнес дома

И, конечно, одно из занятий, которое никогда не выйдет из моды, - это упражнения на дому . Если то, что вам не нравится, - это нагрузка в тренажерном зале, сделайте ставку на мероприятия, проводимые с комфортом из дома. Сегодня в сети есть множество видеороликов, которые помогут вам комфортно тренироваться, не выходя из дома. Выполняют рутинные работы брюшного пресса, ягодиц, ног, рук, плеч и спины в домашних условиях. Если вы купите несколько гирь, TRX, лекарственные шарики, гирю для веревки или лодыжки, упражнения все равно будут гораздо более полными.

Другой вариант, который становится все более популярным, - заниматься йогой . Вы также можете сделать это, следуя инструкциям или, если вы уже выучили некоторые упражнения, вы можете выполнять упражнение самостоятельно, не выходя из дома. Это идеальный метод для баланса ума и тела, когда вы в форме, не посещая тренажерный зал. Попробуй это!