Напряженность нашего дня мы накапливаем в нашем шейном отделе. Некоторые люди больше осознают эту перегрузку и возможную боль, а кого меньше. Но если кто-то предлагает сделать нам массаж шеи, мы все готовы его получить, независимо от боли, которую мы можем заметить в шее . Но чтобы облегчить боль в шее, нам не нужно ждать, пока кто-нибудь сделает нам массаж ; но мы сами можем сделать массаж . Продолжайте читать эту статью, и вы будете знать, как сделать себе массаж шеи .

Вам понадобится:

• Председатель.
• Крем или масло

Вы также можете быть заинтересованы в: Как сделать массаж спины Шаги, чтобы следовать: 1

Первое, что вам нужно сделать, это сесть на стул и немного мобилизовать и немного растянуть шейные мышцы, с помощью упражнений, которые мы приводим в статье, как растягивать мышцы шеи . Таким образом, вы подготовите эту область и расслабитесь.

2

Перед тем, как делать массаж, вы должны нанести немного крема или масла на кончики ваших пальцев и растереть их между ними, чтобы нагреть используемый продукт.

3

Положите обе руки в форме буквы «L», каждая с каждой стороны позвоночника, обеими руками горизонтально по отношению к плечам, а пальцы - внутрь (по направлению к позвоночнику) и параллельно плечам. Большие пальцы должны смотреть вниз, и они размещены немного более ранними по отношению к остальным четырем пальцам руки.

4

Вы должны использовать кончик ваших пальцев или сделать массаж шеи . Движение должно идти сверху вниз, то есть от основания головы до плеч. Это круговое движение, выполненное кончиками пальцев в разных частях задней части шеи. Совершено с обеих сторон одновременно.

5

Затем положите кончики пальцев на обе руки у основания головы, по обеим сторонам шеи и при помощи давления вы должны подтянуть кожу шеи вверх. Как будто ты это растянул. Давление должно поддерживаться в течение 10 секунд, и вы должны повторить движение 3 раза.

6

Затем вы должны применить круговые движения в основании головы кончиками пальцев обеих рук. Вы должны начать с центра вашей шеи, двигать руками к ушам и закончить массаж в области вокруг ушей.

7

Чтобы закончить массаж вашей шеи, сделайте скрабы все более поверхностными кончиками пальцев по всей поверхности шеи.