Лунатизм влияет на качество вашего сна и может заставить вас чувствовать усталость во время бодрствования в течение дня. Расстройство, также известное как лунатизм, возникает, когда человек ходит или выполняет другую деятельность, пока он спит. Лунатизм чаще встречается у детей, но также влияет на взрослых. Причины лунатизма варьируются от беспокойства и стресса до психических расстройств и связанных с ними заболеваний. Если вы лунатик или у вас ребенок с лунатизмом, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы избежать проблем.

Вы также можете быть заинтересованы: Каковы причины лунатизма?

Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы определить, вызваны ли эпизоды лунатизма основными медицинскими проблемами. Лунатизм может быть вызван синдромом беспокойных ног, гастроэзофагеальным рефлюксом, судорогами, обструктивным апноэ во сне. Медицинское лечение может остановить вашу лунатизм .

2

Контролируйте свой сон, чтобы установить схему лунатизма. Попросите одного из родителей или супруга вести дневник сна, который включает часы сна и бодрствования. Добавьте подробности о том, что вы чувствуете перед сном и когда вы просыпаетесь. Имейте в виду, что времена эпизодов лунатизма происходят одновременно, и они всегда длятся примерно одинаково.

3

Включите будильник до появления эпизода лунатизма . Если вы отец лунатика, который каждую ночь испытывает эпизоды лунатизма в одно и то же время, раннее пробуждение может предотвратить лунатизм. Разбуди своего ребенка перед сном и будь с ним некоторое время, чтобы успокоить его и не дать ему уснуть.

4

Создайте ежедневный график сна, когда вы ложитесь спать и вставаете в одно и то же время каждый день, включая выходные. Составление графика сна обеспечит вам сон, который вам нужен, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и заряженным энергией в течение дня. Также избегайте чрезмерного утомления, что способствует развитию лунатизма .

5

Практикуйте психическое расслабление, чтобы сохранять спокойствие и уменьшить стресс, который может вызвать лунатизм. Техники релаксации могут включать глубокое дыхание и медитацию.

6

Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном, так как это влияет на качество сна и может привести к лунатизму.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.