Конечно, у вас когда-либо были судороги ног . Это одно из самых неприятных ощущений, которые мы можем испытывать, особенно когда речь идет о спорте. Вы также можете страдать ночью, когда ложитесь спать, когда вы спокойно отдыхаете на диване, когда вы идете и т. Д. В любое время мы можем наблюдать судороги, поэтому, чтобы предотвратить их, мы объясним причины судорог в ногах, которые помогут вам улучшить это состояние и предотвратить его.

Вы также можете быть заинтересованы в: Как избежать ночных судорог в ногах Шаги, которые нужно предпринять: 1

Вероятно, наиболее частой причиной судорог в ногах является мышечная перегрузка или повреждение мышц ног . Если вы занимаетесь спортом, вы не раз слышали о важности увлажнения себя во время тренировок, соревнований и восстановления минералов.

Ну, одна из причин, почему это так важно, заключается в том, что за судорогами обычно скрывается обезвоживание или недостаток минералов, таких как кальций и калий. Судороги могут посетить вас, занимаясь любым видом спорта, от плавания или бега до гольфа и боулинга. Правильно увлажняйте во время занятий и включайте в свой рацион продукты, богатые калием и ингредиенты, богатые кальцием, которые помогут вам легче их предотвратить.

2

Плохое питание также может привести к недостатку калия или кальция в крови, поэтому наш организм может реагировать на судороги. Здесь мы можем добавить потребление алкоголя или мочегонных препаратов, которые могут вызвать обезвоживание, которое приводит к судорогам. Лучшее решение в этих случаях - хорошо увлажнять .

3

Другой распространенной причиной судорог является сидячий образ жизни . Люди, которые проводят много времени сидя, не двигая ногами или стоя на твердых поверхностях, более подвержены судорогам, особенно ночью, чем остальная часть населения. В этом случае это происходит не из-за недостатка увлажнения или минералов, а из-за плохого кровообращения . Кровь не течет хорошо, мышцы «забывают» о сильных движениях, и то, что иногда начинается с небольшого спазма, может закончиться судорогой.

Частое выполнение упражнений поможет вам справиться с этой проблемой. Кроме того, в нашей статье о том, как улучшить кровообращение, мы даем вам ключи для улучшения здоровья и улучшения самочувствия.

4

Более или менее связаны с плохим кровообращением ночные судороги в ногах от сна с ними в странном положении. Если вы спите с ногами в неестественном положении, кровь не будет хорошо циркулировать, и вы можете страдать от судорог. В этом случае вы должны стараться спать с удобными ногами, чтобы избежать их, хотя, если вы один из тех, кто много двигается ночью, вы можете оказаться в неестественном положении.

5

Частью всех этих проблем является ряд заболеваний, таких как тромбоз, гипотиреоз, почечная недостаточность, нервные или неврологические заболевания и даже диабет, которые могут вызвать судороги. В случае женщин также может быть, что судороги ног вызваны менструацией или беременностью.

Если вы считаете, что одно из этих состояний может быть ответственным, мы рекомендуем вам посетить вашего врача.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.