Медленная щитовидная железа (также известная как гипотиреоз ) заставляет метаболизм работать медленнее, поэтому задача похудения станет медленнее и сложнее, но не невозможной. Железа, которая контролирует потерю веса, контролируется щитовидной железой, поэтому, если она работает медленнее, это также приведет к замедлению нашего истончения. В этой статье мы расскажем вам, как похудеть с помощью медленной щитовидной железы, указав, какие группы продуктов питания наиболее рекомендуются для вашей ситуации.

Вы также можете быть заинтересованы: Как узнать, хорошо ли работает моя щитовидная железа?

Первое, что вы должны знать, это то, что даже если вы страдаете от гипотиреоза и вам труднее сбросить вес, это не невозможно, и секрет кроется где-нибудь: соблюдайте диету с низким содержанием жиров в сочетании с физическими упражнениями . Тем не менее, это правда, что, когда у человека медленная щитовидная железа, у него есть определенный дефицит питательных веществ: йод; поэтому рекомендуется, чтобы в рационе с низким содержанием калорий вы добавляли продукты, богатые йодом, чтобы наслаждаться здоровой жизнью.

Итак, если мы хотим похудеть с помощью медленной щитовидной железы, мы также должны следовать основным советам, которым должны следовать все, чтобы похудеть:

• Выбирайте продукты с низким содержанием жира : постное мясо, овощи, фрукты, белая рыба и так далее.

• Углеводы, которые мы принимаем, сделаны из муки грубого помола, чтобы уменьшить насыщенные жиры и увеличить содержание сахара в крови.

• Пейте не менее 2 литров воды в день, чтобы избавиться от токсинов и очистить организм.

• Сделайте легкий ужин и отложите в сторону углеводы и фрукты в конце дня, чтобы похудеть.

• Готовьте здоровым способом : с небольшим количеством масла или такими способами приготовления пищи, как приготовление на пару, выпечка или кипячение.

2

Однако, когда у вас медленная щитовидная железа, это правда, что есть некоторые продукты, которые вы должны избегать, потому что они мешают выработке гормонов в области щитовидной железы. Итак, в общих рекомендациях по диете для похудения необходимо учитывать следующие исключения :

• Брюссельская капуста, цветная капуста или брокколи
• редис
• сельдерей
• кукуруза
• репа
• соя
• арахис
• авокадо
• кукуруза
• оранжевый
• дыня
• инжир

Эти продукты не рекомендуются, поскольку они содержат зобогенные вещества, то есть химическое соединение, которое блокирует поглощение йода и, следовательно, препятствует правильному функционированию щитовидной железы. В этой статье мы расскажем вам, что есть, если у вас гипотиреоз.

3

Один из основных аспектов, который вы должны принять во внимание, чтобы похудеть при гипотиреозе, - это то, что вы должны распределять еду в 5 приемов. Хотя это кажется слишком много, это не так: чем больше вы тренируете свою пищеварительную систему, тем больше вы будете ускорять обмен веществ и, следовательно, больше калорий вы будете сжигать. Поэтому важно, чтобы вы ели пять раз в день и чтобы между ними не было более 4 часов; Хорошее планирование будет следующим:

• 9 ч. Завтрак
• 11 утра: середина утра
• 14.30: обед
• 17:30: закуска
• 9 вечера: ужин

Кроме того, необходимо следить за временем обеда и пытаться съесть его за 2 часа до сна, таким образом, вы получаете, что пищеварение легче и менее тяжелым.

4

Хорошее средство для похудения при медленной щитовидной железе - это готовить по нежирным рецептам, и для этого важно уменьшить при приготовлении ингредиенты, такие как соусы или масло; В этой статье мы расскажем вам, как готовить без масла, но если вам не нравится какой-либо из этих вариантов, мы предлагаем вам попробовать его с кокосовым маслом . Этот ингредиент стимулирует работу щитовидной железы, поэтому он может стать хорошей альтернативой приготовлению пищи и в то же время улучшить работу организма. Конечно: выбирайте небольшие количества и никогда не холодную пищу, приготовленную на гриле гораздо лучше.

5

Упражнения часто . Как мы уже говорили ранее, важно, чтобы для похудения сочетать здоровую диету со спортом и, если у вас медленная щитовидная железа, есть еще больше причин. Мы должны поощрять сжигание калорий и активизировать наше тело, поэтому мы рекомендуем вам каждый день полчаса выполнять сердечно-сосудистые упражнения (например, бегать на велосипеде, ездить на велосипеде, быстро ходить и т. Д.). Если вы не можете посвятить эти минуты в день, другой способ достичь этого - присоединиться к двум получасовым часам и провести один день тренировок в течение 1 часа, а другой - отдохнуть; перемежаясь рутиной, вы будете сжигать калории и наслаждаться здоровым телом.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• Пейте восемь стаканов воды в день.