Тестостерон - это гормон, обнаруживаемый у мужчин и женщин, причем у последних в меньшей степени. Основными функциями тестостерона являются развитие половых признаков в период полового созревания, поддержание мышц у взрослых и регуляция либидо как у мужчин, так и у женщин. Тестостерон должен поддерживаться на здоровом уровне, мы увидим, как повысить уровень тестостерона .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как увеличить тестостерон

Уровень тестостерона

Тестостерон обнаруживается в крови на разных уровнях как у мужчин, так и у женщин, и меняется на протяжении жизненно важного процесса у обоих.

У взрослого мужчины нормальные уровни: 280 - 1100 нг / дл .

У взрослой женщины нормальные уровни: 15 - 80 нг / дл .

Увеличьте тестостерон с диетой

Тело нуждается в сбалансированной диете, чтобы быть здоровым, а также для поддержания уровня тестостерона в пределах диапазона. Пропорции питательных веществ следующие:

• Доля липидов составляет 30%. Всегда лучше, чтобы они были полиненасыщенными жирными кислотами.
• Белки составляют 10-15%.
• Углеводы около 55 - 60%.

Продукты, которые помогают повысить уровень тестостерона:

• Продукты, богатые цинком.
• Продукты, богатые витамином D.
• Продукты, богатые магнием.

На рынке также есть продукты в форме бодрящих напитков, которые помогают временно повысить уровень тестостерона, такие как этот, который вы можете купить в Anastore.

Здоровые привычки

• Выполняйте умеренные физические упражнения ежедневно. Чрезмерные физические нагрузки могут снизить уровень тестостерона. Поднятие тяжестей помогает повысить уровень тестостерона.
• Сон, по крайней мере, 7 часов в день, необходим для поддержания здоровья и силы тела.
• Уменьшить уровень стресса
• Не принимайте наркотики или другие токсичные вещества. Алкоголь влияет на печень и, следовательно, уровень поглощения цинка ниже, а также повышает уровень эстрогена.

Лечение

Если эти средства не могут поднять уровень тестостерона достаточно, вы всегда можете пойти к врачу, чтобы назначить добавки тестостерона .

Существуют разные способы представления тестостерона:

• Чрескожные и кожные пятна.
• Кожные гели
• Внутримышечные инъекции.
• Оральные.

Эти лекарства всегда должны назначаться врачом, поскольку они могут иметь различные побочные эффекты . Они не применимы к мужчинам, у которых был рак простаты.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.