В последнее время вы чувствуете себя очень уставшим ? Это может быть связано с изменениями во времени, рабочим стрессом, недостаточным отдыхом и так далее. Существует множество факторов, которые могут влиять на состояние вашего здоровья и вызывать у вас чувство слабости и неспособности двигаться вперед, поэтому важно, чтобы вы как можно скорее поправились и решили добавить в пищу продукты, полные витаминов, которые дадут вам тот энергетический вклад, который тебе нужно так много В этой статье мы собираемся открыть для себя лучшие витамины от усталости, которые помогут вам встретить новый день, полный жизненных сил.
Витамин В12
Одним из лучших витаминов от усталости является витамин B12, который также известен как кобаламин. Это питательное вещество, которое превращает углеводы в глюкозу, таким образом получая максимальную энергию от пищи, которую мы едим. Если у вас низкий уровень этого витамина, у вас могут быть такие симптомы, как одышка, диарея, накопленная усталость и так далее.
B12 является одним из наиболее важных витаминов в комплексе B, потому что он содержит кобальт, необходимый элемент для производства красных кровяных клеток и улучшения функционирования организма. Это единственный, который содержит этот ингредиент, поэтому он также известен как кобаламин. Кроме того, он вмешивается в синтез креатина, который помогает поддерживать запасы энергии и заставляет вас чувствовать себя более живыми и энергичными.
В этой статье мы подробно раскрываем преимущества витамина B12.
Витамин д
Витамин D также идеально подходит для нашего организма, потому что он ускоряет обмен веществ, но также способствует усвоению фосфора и кальция, поступающих с пищей. Когда мы испытываем недостаток в этом питательном веществе, мы можем чувствовать усталость, усталость, проблемы с засыпанием и ослабление иммунной системы, чтобы мы могли легче болеть. Таким образом, принимая это, мы чувствуем, как мы более жизненно важны, с большей энергией и готовы жить в полной мере.
Существует большое разнообразие продуктов, богатых витамином D, таких как голубая рыба, яйца, морепродукты и т. Д., Но вы также можете взять витаминную добавку, которую можно найти в аптеках или магазинах натуральных продуктов.
Виамина С
Хотя витамин С обычно показан для укрепления нашей иммунной системы и защиты от болезней или вирусов, правда заключается в том, что он также является одним из лучших витаминов от усталости, поскольку он помогает снизить уровень кортизола, гормона, который вырабатывает стресс и снижает энергию; поэтому с витамином С мы можем быть намного более активными и с хорошим уровнем энергии.
Считается, что прием около 500 мг этого витамина в день достигается для борьбы с усталостью, повышения иммунологической устойчивости и защиты нашего организма от вредных веществ. Существует много способов употребления этого витамина, и наиболее рекомендуемым является его прием с пищей, поскольку в нем много ингредиентов, богатых этим питательным веществом: цитрусовые (апельсин, мандарины, лимоны и т. Д.), Зеленые листовые овощи, бобовые и т. Д. В вас мы обнаруживаем продукты, богатые витамином С.
Добавки: маточное молочко
В дополнение к этим витаминам, которые мы только что указали, вы должны знать, что есть также некоторые натуральные добавки от усталости, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Маточное молочко является одним из наиболее используемых, потому что это очень полезная добавка для здоровья и, благодаря этому, оно также показано для детей или пожилых людей.
Маточное молочко - это вещество, вырабатываемое пчелами, и среди всех его свойств выделяется одно: его энергетический эффект. Он действует как идеальный естественный ревитализатор для увеличения доз энергии, поскольку он действует непосредственно на нервную систему. Поэтому, если вы хотите бороться с усталостью, попросите специалиста узнать, как можно использовать маточное молочко.
Советы по борьбе с усталостью
Помимо еды, есть и другие приемы, которые помогут вам уменьшить чувство усталости и почувствовать себя бодрее. Начнем с того, что вы можете чувствовать усталость, потому что вы не получаете достаточного отдыха, и очень важно, чтобы вы, по крайней мере, спали от 7 до 9 часов в день, это время, в которое ваше тело должно отдыхать, восстанавливаться и иметь возможность встретить новый день.
В случае, если вам трудно заснуть, вы должны начать менять свои привычки в образе жизни и, прежде всего, избегать играть в видеоигры или смотреть телевизор перед сном, так как они будут стимулировать вас и затруднять сон; против этого, выберите слушать музыку или читать, например.
Также настоятельно рекомендуется, чтобы для правильного отдыха ночью делать физические упражнения в течение дня. Занимаясь 20 или 30 минутами ежедневных занятий спортом или занимаясь этим 3 или 4 раза в неделю, вы сможете потратить этот энергетический избыток, вызванный едой, и почувствовать усталость, то, что поможет вам уснуть и почувствовать, как ваше тело восстанавливается, когда вы отдыхаете.
Мы также рекомендуем вам делать ставку на жизнь вдали от стресса и знать, что у вас есть моменты спокойствия и расслабления, в этом смысле делать массаж, заниматься йогой или медитацией - это хорошие практики, которые помогут вам отключиться от внешнего мира и установить связь с самим собой.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий