Получение эмоционального интеллекта для эффективного управления нашим настроением является одной из самых важных задач, стоящих перед человеком сегодня. При таком быстром темпе жизни, как у нас, есть много ситуаций, которые приводят нас к пределу напряженности, превращая наши эмоции в американские горки. Но самоконтроль является основополагающим, поэтому в .com мы даем вам ключи, чтобы узнать, как успешно управлять своим настроением .

Вы также можете быть заинтересованы в: Как изменить свое настроение

Настроения и наше здоровье

Мало того, что внешне мы видим себя более спокойными или контролируемыми людьми, знание того, как справляться с нашим настроением, на самом деле оказывает важное влияние на наше здоровье.

Стресс, постоянное напряжение, депрессия, приступы гнева и неуверенность в себе влияют на наше здоровье, вызывая проблемы с сердцем, желудком, а также влияют на наше душевное спокойствие. Вот почему развитие эмоционального интеллекта - это работа, которой мы все должны заниматься.

Определите, что вас меняет

Много раз мы сталкиваемся с приступом гнева, внезапной грусти или напряжения, которое вторгается в нас, и мы не можем объяснить, что происходит, мы просто увлекаемся интенсивными эмоциями. Правда заключается в том, что ключ к контролю нашего настроения заключается в способности определить, что именно меняет нас и почему это влияет на нас, поэтому мы можем напрямую атаковать проблему и решать ее, не проходя эмоциональный коллапс.

Успокойся

Иногда нам удается накопить так много стрессовых ситуаций, что, по меньшей мере, это приводит к разливу стекла и взрыву. Но когда мы взглянем в перспективе, очень легко заметить, что на самом деле все было не так плохо, и что несколько реакций могли бы быстро решить проблему.

Глубоко дышать и останавливаться перед тем, что меняет нас, всегда должно быть нашей первой реакцией, поэтому мы сможем более эффективно контролировать свое настроение.

Учитесь видеть положительные стороны

Это выглядит почти как фраза самопомощи: «Будь оптимистом, думай позитивно», но реальность такова, что видя хорошие стороны, мы не только помогаем нам жить более спокойно, но это отличный способ работать над своими эмоциями . Когда происходит что-то, что дестабилизирует нас, и нам удается оценить ситуацию и обнаружить, что в этом есть что-то позитивное, гораздо легче справиться с ситуацией эмоционально и без паники.

Работать, чтобы уменьшить стресс

Стресс, несомненно, является одним из величайших эмоциональных триггеров, которые могут существовать, в дополнение к существенному влиянию на наше здоровье. Но те люди, которые хотят контролировать свое настроение, активно работают над уменьшением стресса в своей жизни и, следовательно, снижением напряжения.

Занимайтесь спортом, занимайтесь йогой, медитацией или пилатесом, хорошо проводите время с семьей и друзьями и даже занимайтесь любимым делом - вот некоторые рекомендации жить с меньшим стрессом и лучше контролировать свои эмоции.

Подумайте и проанализируйте, прежде чем действовать

Потеря контроля над нашими эмоциями происходит почти всегда, когда мы не думаем о нашей реакции или о том, что мы говорим. Но если мы потратим немного времени на то, чтобы проанализировать ситуацию со страховкой, мы отреагируем иначе.

Рассуждать сложным образом - это явно человеческое качество, поэтому удобно использовать его в своих интересах, вместо того, чтобы позволять себе увлекаться эмоциями.

Работать, чтобы решить проблему

Когда камень входит в нашу обувь, что мы делаем? Мы оставляем это внутри или вынимаем, как только мы замечаем, что его присутствие беспокоит нас? Обычно мы все выбираем второй вариант - хорошая аналогия, чтобы понять, что когда проблема меняет наше настроение до такой степени, что мы теряем контроль, пришло время решить ее немедленно .

Не продлевайте факт того, что вам придется с этим сталкиваться, потому что вы будете добавлять гораздо больше напряжения и эмоциональной нагрузки, которая может привести вас к пределу.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.