Вам интересно, что такое отруби? Поэтому именно внешние слои зерна злаков, такие как пшеница или овес, являются результатом процесса рафинирования. И хотя может показаться иначе, правда в том, что в этой натуральной упаковке злаков сосредоточены многочисленные благоприятные для здоровья свойства. Так что не забудьте узнать, каковы преимущества пшеничных отрубей.

Вас также может заинтересовать: пшеничные отруби или овсяные отруби, что лучше? Шаги, чтобы следовать: 1

Одним из наиболее замечательных свойств пшеничных отрубей является то, что они очень богаты клетчаткой и, следовательно, будут очень полезны для облегчения кишечного транзита и улучшения проблем с запорами. Таким образом, пшеничные отруби должны быть включены в рацион с другими продуктами, которые полезны при запорах.

2

Точно так же пшеничные отруби могут быть очень подходящими для диет для похудения или людей с ожирением, так как внешний слой этой крупы снижает поглощение питательных веществ. Кроме того, целесообразно контролировать аппетит и усиливать чувство сытости, чтобы мы меньше ощущали потребность в еде.

3

С другой стороны, также может быть целесообразно принимать пшеничные отруби людям, страдающим от анемии или с низким содержанием железа, потому что эта часть зерновых является значительным вкладом этого минерала. По той же причине он подойдет тем людям, которые делают физические усилия или интенсивно занимаются спортом и, как следствие, высоким износом железа.

4

Благодаря ненасыщенным жирным кислотам, пшеничные отруби повышают уровень хорошего холестерина и, следовательно, помогают предотвратить сердечно-сосудистые или сердечные заболевания. Кроме того, он также содержит антиоксиданты, которые предотвращают многие другие серьезные заболевания, такие как рак, помогая сохранить молодые клетки.

5

Однако следует отметить, что пшеничные отруби следует принимать в умеренных количествах, максимум 20–30 г в день, поскольку превышение этого количества может вызвать побочные эффекты, такие как метеоризм, вздутие живота, диарея и т. Д. Так же, как и овсяные отруби, мы можем включать их в молоко, йогурты, смузи, фруктовые салаты ... и вы также должны пить много воды.

6

Также важно знать, что отруби пшеницы противопоказаны людям, недавно перенесшим аппендицит, с язвой желудка, колитом, раздраженным кишечником, гастритом и другими желудочно-кишечными заболеваниями. Точно так же люди с целиакией не смогут его потреблять, потому что получают его из пшеницы.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.