Бег без усталости практически невозможен, и он не будет эффективным, но это правда, что вы должны знать ряд техник, чтобы избежать неправильных действий, таких как плохое дыхание, отсутствие предварительной подготовки, не разрабатывая план тренировок, и т.д. Ограничивая усталость, вы можете больше времени проводить. Так что вы можете улучшить свои показатели, в .com мы объясняем, как бегать трусцой, не уставая .

Вы также можете быть заинтересованы: Как держать бег без усталости Шаги, чтобы следовать: 1

Дыши хорошо. Это один из важнейших факторов задержки появления усталости во время бега. Ритм, ловить и выбрасывать хорошо воздух и положение тела - это аспекты, которые вы должны наблюдать. В этой статье мы объясняем, как правильно дышать при беге.

2

Одежда Если вам слишком жарко, зимой вы не защищаете чувствительные части, такие как шея или руки, или если идет дождь, вы не носите дождевики, вам будет неудобно. Результатом будет деконцентрация, которая утомит вас перед бегом. Если вы прочитаете эту статью, вы узнаете, как выбрать одежду для бега.

3

Отопление. Упражнения до начала гонки важны как для предотвращения травм, так и для того, чтобы наш организм достиг оптимальных условий для физической активности. Если вы посвятите необходимое время, вы будете меньше уставать при беге.

4

Гидратация. И летом, и зимой вы должны оставаться увлажненными во время пробежек. Таким образом, вы избежите того, что чувство жажды переполняет вас и утомляет, а также поможет снизить температуру тела. Конечно, вы должны пить короткие напитки.

5

План тренировок. Разработайте план тренировок так, чтобы вы начинали с приемлемого уровня и постепенно повышались. Рекомендуется избегать слишком высоких целей.