Вы пытались снова и снова прийти в форму, не получив никаких результатов? Сколько раз вы говорили себе, что на этот раз, если вы будете относиться к этому серьезно, но в конце концов вы сдались? Многие люди думают, что намерены похудеть, но через несколько дней они перестают относиться к своей цели серьезно, в основном из-за отсутствия мотивации . Причины, как правило, либо в том, что диета слишком строгая, и в конце концов мы голодны, либо в том, что выбранный нами спорт превышает наши физические условия, и поэтому мы легко устаем.

Каковы бы ни были причины, мы хотим помочь вам в этот раз по-настоящему выполнить ваше обещание быть в форме. Продолжайте читать эту статью и узнайте наши советы о том, как мотивировать себя, чтобы похудеть и заниматься спортом .

Вы также можете быть заинтересованы: Как похудеть, если я мужчина

Реалистичные цели, чтобы не потерять мотивацию

Одна из наиболее распространенных ошибок, которые делают люди, которые хотят прийти в себя, - это ставить цели, которые невозможно достичь в краткосрочной перспективе, например, потерять 20 кг в месяц. Что действительно работает, чтобы мотивировать себя, чтобы похудеть и тренироваться, так это отметить что-то, пытаясь отметить еженедельные достижения для достижения нашей конечной цели. То есть вместо того, чтобы думать о том, чтобы сбросить эти 20 килограммов за такой короткий промежуток времени, мы должны были бы сосредоточиться на том, чтобы худеть понемногу каждую неделю, чтобы сбросить это конкретное количество килограммов.

Чтобы отметить ваши лучшие достижения в вашем случае, рекомендуется обратиться к диетологу и / или личному тренеру . Специалисты этого типа помогут вам создать еженедельный календарь, адаптированный к вашим потребностям, поскольку они будут строить его на основе некоторых физических факторов, таких как ваш начальный вес, частота вашей активности, возраст и пол, среди прочих.

Установите цель для поддержания мотивации

По сравнению с предыдущим разделом, другой способ повысить свою мотивацию к похудению и упражнениям - это подготовиться к особому событию, которое у вас будет долгосрочное (например, около 6 месяцев), когда вы участвуете в гонке из 5 человек. -10 км, умение ходить, умение танцевать сальсу для соревнований или даже желание быть стройнее для свадьбы или причастия.

Когда мы ставим цель, подобную тем, о которых мы упоминали, потерять вес неосознанно, мы будем более мотивированы и будем стараться изо всех сил, поскольку мы будем устанавливать крайний срок для ее достижения. Если вы решите сделать это таким образом, одной из вещей, которые могут вам помочь, будет напоминание каждый месяц или неделю, чтобы вы помнили, что крайний срок приближается.

Обновите свою одежду, чтобы быть более мотивированным, чтобы похудеть

Мы все держим в шкафу одежду, которая нам больше не подходит, но мы надеемся, что когда-нибудь наденем ее. Тем не менее, пытаться сбросить вес, чтобы получить рубашку или определенного ковбоя, является ошибкой, потому что может пройти много времени, прежде чем вы сможете надеть его, и поэтому единственное, чего мы добьемся, - это мотивируем себя и оставим нашу рутину потери веса.

По этой причине еще один шаг, который вы должны сделать, чтобы мотивировать себя на физические упражнения, - это избавиться от всей той одежды, которая больше не приходит к вам и которая заставляет вас чувствовать себя плохо со своим телом. Если вы не хотите бросать его напрямую, вы можете пожертвовать его ассоциации, подарить его другу или даже хранить в доме родственника, который может оказать такую ​​услугу. Каким бы ни было ваше решение, важно то, что эта одежда не в вашем доме, поскольку мы избежим искушения пытаться надеть ее.

Сделайте ваши спортивные занятия веселыми

Если вы хотите мотивировать себя, чтобы похудеть, очень важно, чтобы вы получали удовольствие от упражнений, потому что если вы выполняете рутину, которая вам не нравится, конечно, если вы выполняете ее более 1 недели, вам будет скучно, и вы снова остановитесь на другой раз, когда ваша цель прийти в форму Если вы хотите постоянно худеть с помощью упражнений, мы рекомендуем вам придерживаться следующих советов :

• Ищите спорт или занятие, которое вам нравится танцевать, плавать или ходить в походы среди других, потому что, если вы преуспеете в своем выборе, это может стать хобби, которое вы захотите практиковать всю свою жизнь. Это рутины, которые обычно очень веселые и улучшают настроение тех, кто их практикует.
• В случае, если вы регистрируетесь в тренажерном зале, рекомендуется менять спортивные упражнения каждые 2 или 3 месяца, чтобы вам не было скучно, и, следовательно, вы в конечном итоге остаетесь дома.
• Вы также можете изменить вид спорта или активность в зависимости от станции, на которой вы находитесь. Зимой вы можете пойти в спортзал, если вам лень выходить на улицу или прогуляться по паркам и тропам весной, воспользовавшись приятной погодой.
• Всегда помните, что для того, чтобы похудеть, необходимо сочетать силовые упражнения (например, делать вес или пресс) с сердечно-сосудистыми упражнениями. Здесь мы оставляем хороший пример рутины спортзала, чтобы похудеть, что может помочь.

Другие советы, чтобы мотивировать себя, чтобы похудеть

В дополнение к тому, что мы объяснили в предыдущих разделах, также важно помнить о следующих советах о том, как мотивировать себя, чтобы похудеть и заниматься спортом:

1. Зарегистрируйте в своем блоге или в личном журнале столько своих еженедельных достижений, сколько всего, что вы делали изо дня в день, сколько вы съели, сколько калорий вам удалось сжечь или время и упражнения, которые вы сделали.
2. Ищите форумы и блоги, где есть люди, которые рассказывают свои истории успеха. Важно видеть, что есть люди, которые прошли через ту же ситуацию, что и вы, и наконец достигли своих целей.
3. Время от времени угощайте себя : полностью подавляйте все продукты, которые вам нравятся, такие как сладости и мороженое, которые заставят вас окончательно сдаться и перекусить.
4. Делайте снимки в определенное время, чтобы наблюдать за вашими результатами. Конечно, вы заметите много изменений от первоначальной фотографии до той, которую вы делаете, когда вы работали в течение 2 месяцев.