Летом температура повышается, и жара может стать настоящим кошмаром; Важно принять меры, чтобы смягчить его и не страдать от теплового удара или обезвоживания . Как внутри, так и вне дома, мы должны выполнить некоторые действия, которые помогут нам уменьшить жару и сделать жаркие дни более терпимыми. Кроме того, вы должны знать, что есть определенные группы, которым следует уделять больше внимания, поскольку они более уязвимы для жары. В .com мы хотим, чтобы вы были в курсе, и мы даем вам несколько советов о том, как бороться с жарой.

Вы также можете быть заинтересованы: Как защитить пожилых людей от жары летом.

Жара влияет на все население, но не все одинаково. Существуют определенные группы риска, которые должны принимать более строгие меры предосторожности: пожилые люди, дети, люди, выполняющие физическую работу, больные люди и граждане, которые принимают много лекарств.

2

Один из основных способов борьбы с жарой - это пить много жидкости, особенно воды, но также можно пить натуральные соки, молоко и т. Д. Важно избегать обезвоживания, пить постоянно и перед жаждой. Вы также можете увидеть здесь некоторые рекомендации, чтобы держать детей гидратированными летом.

3

Избегайте выходить из дома и заниматься физическими упражнениями в часы наибольшей инсоляции (центральные часы дня: с 12 до 16 часов). В случае, если вы должны это сделать, вы должны носить легкую одежду и светлые тона; обувь, которая позволяет ногам проходить; и рекомендуется защищать голову шапками, шляпами ... и носить солнцезащитные очки. Этим мы поможем предотвратить солнечный удар или тепловой удар .

4

Дома вы должны предотвратить попадание тепла на улицу : в течение дня закройте двери и окна, опустите жалюзи и потяните шторы (которые должны быть светлого цвета). Ночью, которая имеет тенденцию освежать больше, вы должны открыть, чтобы проветрить ваш дом и попытаться запустить воздух; для этого откройте противоположные окна. Здесь вы можете увидеть больше советов о том, как сохранить прохладу дома в жаркую погоду.

5

Также необходимо, чтобы во время еды вы выбирали свежие и легкие блюда, которые помогут вам не чувствовать себя тяжелым, и при этом вы не будете предполагать чрезмерное потребление калорий. Вот некоторые примеры, которые вы можете приготовить: салаты, кремы, холодные супы, смузи ... хотя вы также можете посмотреть здесь, какие рецепты лучше всего подходят для лета.

6

Вы можете использовать кондиционеры и вентиляторы для борьбы с высокими температурами. В первом случае вы должны рационально использовать и включать его только тогда, когда это действительно необходимо и регулируя температуру между 24 и 26ºC. Если, наоборот, вы собираетесь использовать вентилятор (чье потребление намного меньше), мы рекомендуем потолок, когда горячий воздух поднимается, а холодный понижается. Важно правильно обслуживать кондиционер, например, чистить фильтры.

7

Приборы и другие электронные устройства сами по себе являются источником тепла, поэтому вам следует отключить все, что вы не используете. Кроме того, также рекомендуется не готовить и не стирать одежду в самые жаркие часы, так как мы будем генерировать больше влаги в окружающей среде и, следовательно, ощущение тепла увеличится.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.

чаевые

• В жаркие дни особое внимание следует уделять группам с наибольшим риском.
• Получите много увлажнения, пить жидкости и принимать душ.