Улучшение памяти, помогая вашему мозгу оставаться активным, расширять свои способности и укреплять когнитивные функции, важно для поддержания хорошего психического здоровья . Есть много продуктов, которые сегодня способствуют улучшению наших умственных способностей, как природных, так и лекарственных.

От витаминов, содержащихся в таких продуктах, как рыба или орехи, до лекарственных добавок . Есть много вариантов, которые помогут вам улучшить свою производительность, повысить концентрацию и укрепить память. Вы хотите их узнать? Тогда не прекращайте читать следующую статью. В, мы расскажем вам о лучших витаминах для памяти и концентрации . Примите к сведению и позаботьтесь о здоровье своего мозга, одном из самых важных двигателей для жизни.

Вы также можете быть заинтересованы: Причины потери памяти

Таблетки для памяти и концентрации

Сегодня мы можем найти различные таблетки, например, витамины и пищевые добавки, которые помогают нам улучшить память и концентрацию, например, на период исследования: омега-3 и Bacopa monnieri являются одними из самых востребованных.

Омега-3 жирная кислота

Жирные кислоты омега-3 необходимы для нормального функционирования нашего организма, и мы должны подчеркнуть большую работу, которую они выполняют в клетках нашего мозга. Хотя мы можем найти его естественным образом в рыбе, такой как лосось или тунец, в таблетках содержатся добавки Омега-3, которые помогут стимулировать вашу память.

Выбор жирных кислот, чтобы остановить когнитивное ухудшение, идеален, поскольку Омега-3 действует непосредственно на нейронные ткани, воздействуя на передачу информации в нервной системе. Рыбий жир, который содержит Омега-3, идеально подходит для улучшения когнитивных функций и предотвращения ухудшения, поэтому он очень рекомендуется и полезен для людей с болезнью Альцгеймера.

В этой другой статье мы предлагаем вам список продуктов, богатых омега-3.

Бакопа Монье

Bacopa monnieri - это растение, которое все больше вызывает интерес ученых, поскольку они показали в многочисленных исследованиях, что оно помогает улучшить обучение, память, а также способность сохранять информацию. Поэтому обычно это одно из любимых добавок к учебе.

Это растение использовалось более 3000 лет в аюрведической медицине. Фактически, в прошлом они использовали его для лечения различных заболеваний мозга. Из-за этого он использовался для борьбы с нервными расстройствами, психическими расстройствами и всем, что связано с памятью.

Витамины для памяти и концентрации для взрослых

Что касается витаминов, их также можно найти в витаминных добавках, особенно в ацетил-L-карнитине и гинкго билоба.

Ацетил L-карнитин, идеально подходит для памяти

Ацетил L-карнитин является очень полезным витамином для нашего здоровья. Его свойства усиливают функцию мозга, которая идеально подходит для увеличения нашей памяти и улучшения концентрации. Эти витаминные добавки принесут пользу нейронам, мышлению и всей когнитивной системе в целом.

Среди полезных свойств ацетил-L-карнитина в мозге выделяются следующие: он укрепляет память, борется со старческим слабоумием, стабилизирует нервную систему и повышает сопротивляемость и концентрацию.

Но эти добавки также оказывают влияние на сердечно-сосудистую систему, ускоряют всасывание глюкозы и устраняют усталость. Благодаря всему этому ацетил-L-карнитин ускоряет поглощение жирных кислот и дает им гораздо больше пользы, поэтому он является идеальным витамином для здоровья нашего мозга .

В дополнение к этим витаминам, важно также тренировать нашу память, чтобы она была в идеальном состоянии, поэтому мы открываем лучшие упражнения на память, с которыми вы можете задействовать все внутренние механизмы и наслаждаться сильным и здоровым мозгом.,

Преимущества гинкго билоба для памяти

Одной из самых эффективных витаминных добавок для памяти и концентрации является гингко билоба, широко применяемое в традиционной восточной медицине. Помимо того, что он хорош для кровообращения, депрессии или менструального цикла, он обладает многими полезными свойствами для памяти и обучения.

Гинкго билоба оказывает благотворное влияние на мозг благодаря тому, что он увеличивает мозговое кровообращение и обеспечивает клетки кислородом и необходимыми питательными веществами, стимулируя их и способствуя когнитивным процессам, памяти и концентрации. Поэтому он рекомендуется для лечения проблем с памятью и других изменений когнитивных функций, как правило, связанных с ухудшением клеток, вызванным старением.

Кроме того, один из его компонентов, билобалид, действует непосредственно как защитник мозга и работает против старческого слабоумия. В, мы обнаруживаем свойства гинкго билоба.

Натуральные продукты для улучшения памяти

Есть много продуктов, которые идеально подходят для стимуляции клеток нашего мозга, защиты их от дегенерации и повышения когнитивных функций. Далее мы покажем вам основы, те, которые вы должны включить в свой рацион для поддержания здоровья мозга и улучшения памяти.

• Клюква : помогите нашей памяти благодаря содержанию антиоцианина - элемента, который, помимо придания цвета этим фруктам, уменьшает дегенерацию мозга. Клюква помогает нашей памяти, способствуя когнитивным процессам и защищая наш мозг от старческого слабоумия или болезни Альцгеймера.
• Красные фрукты (ежевика, клубника ...) : красные или дикие фрукты, такие как ежевика, ягоды или клубника, очень богаты антиоксидантами, что делает их идеальными продуктами, чтобы избежать разложения клеток мозга. Еда чашки ежевики и клубники еженедельно задержит умственное ухудшение. Попробуй это!
• Яблоки : среди свойств яблок важно поддерживать нашу память в хорошем состоянии благодаря содержанию кверцетина, антиоксиданта, который задерживает и предотвращает когнитивную дегенерацию. Этот элемент обычно находится в кожуре яблока. Потребление этого фрукта поможет как стимулировать клетки мозга, так и улучшить память.
• Шпинат : это один из звездных продуктов, когда мы говорим о памяти. Они содержат лютеин, вещество, которое защищает наши клетки от естественной дегенерации. Они также богаты идеальной фолиевой кислотой для обработки большого количества информации и способствуют умственной деятельности. Чтобы помочь мозгу в целом и памяти в частности, потребление шпината имеет важное значение.
• Сельдерей : помогает вашей памяти благодаря сельдерею. В дополнение к предотвращению головной боли, головной боли или мигрени, эта пища содержит лютеолин, вещество, которое помогает уменьшить негативные последствия дегенерации мозга и, в свою очередь, выделяет молекулы, которые могут вызвать воспаление в мозге и, следовательно, потеря памяти
• Рыба : если вы хотите помочь вашей памяти, потребление рыбы необходимо. Эта пища является обязательной в рационе, так как она будет поддерживать здоровье клеток вашего мозга. Лосось, тунец, сардины или сельдь идеальны из-за высокого содержания омега-3. Желательно есть рыбу не менее 3 раз в неделю.
• Белки : индейка, курица, яйцо или обезжиренное молоко являются источниками витамина В12, необходимого для поддержания когнитивных способностей.
• Орехи : внутри этой группы орехи выделяются. Благодаря богатству полифенолов и антиоксидантов, они являются продуктами, которые помогают нам улучшить когнитивные функции. Если вы хотите улучшить свою память и защитить свой мозг, вам помогут орехи.

В этой другой статье мы подробно расскажем о продуктах для улучшения памяти.

Теперь, когда вы знаете некоторые витамины для изучения, которые мы предоставили вам в этой статье с лучшими витаминами для памяти и концентрации, вас может заинтересовать и другая статья о преимуществах витамина D.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.