Если у вас был диагностирован некроз тазобедренного сустава, пока ваш врач разрешает вам, а вы не носите протез, очень важно выполнять ряд упражнений, чтобы предотвратить развитие болезни, особенно если вы ведете сидячий образ жизни, сидя в течение многих часов. Некроз тазобедренного сустава - это патология, которая имеет много разных причин, но также имеет высокий генетический компонент. Его последствия можно уменьшить, ведя здоровый образ жизни и избегая лишнего веса. Всегда отдавая приоритет рекомендациям вашего врача, в .com мы объясняем серию упражнений по некрозу бедра .
В целом, все упражнения для некроза тазобедренного сустава, которые мы предлагаем, имеют целью улучшить кровоснабжение пораженного участка. Начнем с того, в котором нужно лежать на полу полностью растянутым. Затем согните одну ногу и, помогая обеими руками, поднесите ее как можно ближе к груди. Затем сделайте это другой ногой, удерживая положение в течение 5 секунд. Выполните 5 повторений с каждой ногой.
Для выполнения этого другого упражнения при некрозе бедра вам понадобится стул. Речь идет о сидении на одной стороне, так что нога, с которой вы будете работать, находится вне сиденья. С прямой спиной, вы должны откинуть ногу назад и согнуть ее, помогая вам с вашей рукой. Задержитесь в позе на 5 секунд и повторите каждую ногу 5 раз.
В этом случае, выполняя упражнение на некроз бедра, вы поможете себе с подушкой, которую, лежа на полу на спине, вы положите на нижнюю часть спины. Цель в том, чтобы бедро было слегка приподнято, ноги согнуты. То, что вам нужно сделать, это растянуть каждую ногу, альтернативно, по 10 раз каждая. Целью этого упражнения является укрепление мышц области.
Та же цель имеет эту другую активность для некроза бедра . В этом случае вы должны лечь на бок, положив голову на согнутую руку. Затем поднимите ногу, которая выше всего, что вы можете. Вы можете выполнять упражнение без сопротивления в начале, чтобы добавить вес в течение второй недели. Делайте 15 повторений с каждой ногой.
С помощью этого упражнения для некроза тазобедренного сустава мы стремимся улучшить кровоснабжение, выполняя движение, которое, естественно, мы обычно не выполняем в нашей повседневной жизни. Чтобы не потерять равновесие, вы должны поддерживать себя, например, на столе или в дверной раме. Положив одну ногу на землю, перемещайте противника слева направо 15 раз. Повторите, затем, с другим.
Классический велосипед - идеальное упражнение для некроза бедра, так как циркуляция крови в этой области поддерживается как типом выполняемого движения, так и положением ног выше, чем остальная часть тела. Мы рекомендуем вам практиковать это в течение 5 минут каждый день.
В целом, целесообразно выполнять эти упражнения при некрозе бедра, по крайней мере, 3 раза в неделю, особенно в те дни, когда у вас был очень сидячий день. Конечно, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем делать их, и всегда следуйте их рекомендациям.
Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.
Оставьте свой комментарий