Ни для кого не секрет, что с годами наш метаболизм меняется, становясь немного медленнее. Это, в зависимости от привычек каждого, может привести к постепенному увеличению веса и роста, что многие люди не хотят, чтобы это произошло. С другой стороны, те, кто прошел диету, не хотят снова набирать потерянные килограммы. Как бы то ни было, в .com мы объясняем, как поддерживать вес, а не толстеть .

Вы также можете быть заинтересованы: Как быстро толстеть Шаги, чтобы следовать: 1

Первое, что важно принять во внимание, чтобы вы могли поддерживать свой вес и не толстеть, это понять, что наш метаболизм меняется с годами, так же, как и наш образ жизни. Подростки, как правило, гораздо более активны, чем взрослые 30 лет, поэтому ключ к поддержанию веса заключается в том, чтобы использовать все имеющиеся в нашем распоряжении инструменты, чтобы ускорить обмен веществ и превратить его в нашего союзника.

В нашей статье о том, как ускорить обмен веществ, мы объясняем ключи, которые следует учитывать. Многие из них являются общими стратегиями для поддержания веса и не толстеть.

2

Если вы хотите поддерживать свой вес без резких изменений, независимо от того, соблюдали ли вы диету, важно учитывать некоторые привычки, касающиеся, в частности, того, как вы готовите ежедневно.

Чтобы достичь своей цели, примите во внимание, что:

• Вы никогда не должны подавлять еду, особенно завтрак. Это замедляет обмен веществ и заставляет организм накапливать больше жира и калорий, поэтому избегайте его.
• Вы не должны часто делать слишком тяжелые обеды. 7 дней в неделю старайтесь обедать не менее 5 или 6. Обильные и калорийные обеды делают нас толстыми, потому что наш организм не успевает сжечь все эти калории перед сном.

3

Чтобы поддерживать свой вес, а не толстеть, важно не только придерживаться сбалансированной диеты, но и научиться уравновешивать то, что мы едим. Например, если однажды вечером вы выходите на ужин, а затем выпиваете и знаете, что совершите излишки, то в тот день на обед съедает свет.

Не чувствуйте себя виноватым, если однажды вы едите очень тяжелую еду, но когда вы все же компенсируете это и едите слегка за другие приемы пищи. Не имейте привычки делать это часто, важно хорошо питаться и каждый день питаться здоровой пищей.

4

Вы хотите сохранить свой вес и не набирать вес на протяжении многих лет? Тогда забудьте о том, чтобы всегда есть на улице. Таким образом, вы думаете, что едите что-то легкое, реальность такова, что рестораны готовят с большим количеством масла, жира, масла и других калорийных ингредиентов, и это никогда не будет таким здоровым, как еда дома.

Вот почему лучшее, что вы можете сделать, это брать с собой еду на работу или каждый день домой, если это позволяет ваш распорядок дня. Оставьте опыт похода в ресторан для особых случаев, и когда вы все-таки учтете наши рекомендации о том, как правильно питаться без откорма.

5

Постарайтесь придерживаться диеты как можно более естественной и здоровой, и вам будет трудно понять, как набрать вес. Некоторые рекомендации, которые помогут вам получить это:

• Всегда ешьте свежие фрукты и овощи, забудьте замороженные или приготовленные презентации, полные консервантов и калорий, которые вам не нужны
• Очень редко употребляйте оладьи и всегда предпочитайте более здоровые и не менее вкусные блюда, такие как запеченные, приготовленные на гриле или приготовленные на пару
• Независимо от того, насколько они хороши, сладости и выпечка очень вредны для нашего организма. Они не дают никаких питательных веществ и могут также привести к проблемам с диабетом, кровяным давлением, холестерином и триглицеридами. Потребляйте их только изредка и никогда не ежедневно
• Умеренное потребление всех продуктов, которые, как вы знаете, вредны для вашего здоровья: безалкогольные напитки, сладости, колбасы и другие.

6

После всех этих советов по поддержанию своего веса, а не полноты, связанных с едой, есть еще один, которого не хватает и который имеет отношение к образу жизни: если вы хотите всегда выглядеть здоровым, заниматься спортом и забыть сидячий образ жизни. Наше тело представляет собой сложную систему, которая нуждается в физических упражнениях, чтобы оставаться здоровым, если вы целый день сидите, мало двигаетесь и много едите или плохо, поддерживать здоровье невозможно.

По крайней мере, вы должны тренироваться по полчаса в день и следовать более сложному плану тренировок, если вы хотите улучшить свою фигуру. Те, кто занимается спортом ежедневно, более здоровы (научно доказано), поэтому включите спорт в свою жизнь, и вы увидите благоприятные изменения в своей фигуре.

Эта статья является просто информативной, у нас нет возможности назначить какое-либо медицинское лечение или поставить какой-либо диагноз. Мы приглашаем вас пойти к врачу в случае возникновения каких-либо условий или дискомфорта.